More Blog.

MoreDrums, MoreThoughts, MoreSport.

Everything is more!
Read Blog Latest Post
schermo con digital detox

Digital Detox: de ultieme gids

Als je dit artikel leest, heb je een verandering nodig. Als je digital-detox in Google hebt getypt, heb je het probleem al ontdekt.

Laten we in deze definitieve gids voor Digital Detox samen kijken wat je moet weten om een ​​effectief plan op te stellen en jouw systeem te herstellen.

Wat is een digital-detox

Je zult het ook gemerkt hebben. Je staat in de rij bij de supermarkt. Er zijn potentieel 45 seconden waarin je gewoon zou moeten wachten. Zonder het te beseffen sta je met je telefoon in je hand en staan ​​de sociale media open.

Of misschien heb je zojuist een foto van je vakantie geplaatst. Je bent er trots op en kunt niet wachten om de wereld te laten zien dat je een actief leven leidt, reist en coole dingen doet. Je opent elke 2 minuten de app om te zien hoeveel likes er zijn. Als er maar weinig zijn, word je verdrietig en denk je dat die vakantie misschien niet zo bijzonder was.

Of je bent aan het rijden en nee, die melding kan niet wachten. Je moet absoluut zien wie je wat heeft geschreven, of dat bericht sturen.

Het is niet aan jou, of in ieder geval niet meer. Je hebt inmiddels een dopamine-intoxicatie. Je hebt een Digital Detox nodig om het optimale niveau te herstellen.

Technologie heeft ongetwijfeld onze levensstandaard verbeterd. Bedenk eens hoeveel dingen we vandaag de dag kunnen doen die een paar decennia geleden ondenkbaar waren.

Maar denk niet dat deze verbeteringen gratis zijn.

In zijn boek The subtle art of not give a fuck brengt Mark Manson de werkelijkheid zoals we die vandaag de dag beleven perfect in beeld: de hyperconnectie waarin we leven dankzij internet en sociale media brengt het idee met zich mee dat uitzonderlijk zijn de nieuwe standaard is geworden. Omdat we 24/7 verbonden zijn, worden we ertoe gebracht ons leven te vergelijken met de met suiker bedekte versies van de levens van anderen. Het gevolg is dat veel mensen zich uiteindelijk ontoereikend voelen en een chronische behoefte aan acceptatie ontwikkelen. Hoe bevredigen zij deze behoefte? Via kanalen waarmee je ‘vrij’ iedereen kunt bereiken.

Sociale media.

Er zijn hier op zijn minst twee beoordelingsfouten: geloven dat sociale media gratis zijn en dat het het juiste kanaal is om acceptatie te vinden.

Sociale media zijn niet gratis. Ze accepteren slechts één andere munteenheid: onze aandacht. En sociale media zijn ontworpen om er zoveel mogelijk van te profiteren.

Tobias Rose-Stockwell vat het concept perfect samen in dit artikel:

“Voor het eerst wordt de meeste informatie die we als soort consumeren gecontroleerd door algoritmen die zijn gebouwd om onze emotionele aandacht te trekken”

De algoritmen zijn ontworpen om de schermtijd zoveel mogelijk te verlengen. Zo heb je altijd het gevoel dat je online moet blijven om bij de groep te blijven. Als je geen verbinding hebt, ben je bang om achter te blijven. Hier komt de FOMO.

Het doel van een Digital Detox is om de standaard dopamine niveau’s te herstellen.

Wat is dopamine

Begrijpen wat dopamine is en hoe het ons systeem beïnvloedt, is de sleutel tot het plannen van een effectieve Digital Detox.

Om binnen het interessekader van dit artikel te blijven, zal ik alleen ingaan op de aspecten die nuttig zijn voor de discussie. Als je meer wilt weten, raad ik dit artikel aan.

Dopamine is een neurotransmitter die cruciaal is voor het functioneren van het zenuwstelsel. Het vervult belangrijke functies, waaronder:

– Stemmingsregulatie

– Regulatie van de eetlust

– Beweging controle

– Leren en geheugen

– Plezier en beloning

Dit laatste interesseert ons vooral. Terwijl ze dopamine produceren, ‘nemen’ de hersenen nota van welke reeks gebeurtenissen tot die positieve ervaring heeft geleid, zodat ze deze kunnen repliceren.

Omdat het probleem is, dat dopamine verslavend is.

Hoe meer we hebben, hoe meer we willen. Om vrijwel oneindige doses te vinden, hoef je alleen maar in onze zakken of tassen te kijken. En gewenning leidt tot intoxicatie en dus tot ontwenningsverschijnselen.

Het klinkt misschien allemaal overdreven. Maar juist deze onderschatting versterkt de vicieuze cirkel waarin we ons bevinden. Het bekende ‘Ik stop wanneer ik wil’.

Bij dopamine-intoxicatie wordt de prefrontale cortex, verantwoordelijk voor de impulscontrole, geremd. De enige weerstand die we hadden is daarmee onschadelijk gemaakt. Het stressniveau stijgt en om dit bij te houden lijkt de enige manier die overblijft het versterken van de gewoonten die de verslaving in de eerste plaats hebben veroorzaakt.

Digital Detox in 4 stappen

“I’ve never seen any life transformation that didn’t begin with the person in question finally getting tired of their own bullshit.”

Elisabeth Gilbert

1. Noteer hoeveel tijd je op internet doorbrengt.

Bewust worden van je gewoontes, vooral de gewoontes die nu automatisch zijn geworden, is het startpunt voor het omgaan met dopamineverslaving.

Begin door te noteren hoeveel tijd je aan verschillende kanalen besteedt. Deze kunnen zijn:

– Sociale media

– YouTube, Reddit, Quora, enz.

– Twitch

– Netflix (bingewatchen)

– Pornografie

– Diverse combinaties van bovenstaande

Moderne smartphones (in ieder geval iPhones) registreren deze activiteiten automatisch. Ik herinner me de bittere verrassing toen ik het wekelijkse rapport las over de tijd die ik met de telefoon in mijn hand had doorgebracht. Ik bereikte pieken van 5/6 uur per dag. Ter verdediging kan ik zeggen dat ik veel naar online radio luister, maar zelfs als het de helft minder zou zijn (laten we zeggen 3 uur per dag) zou ik me nog steeds schuldig voelen.

Waarom?

Laten we een snelle berekening maken: 3 uur per dag is 21 uur per week, of 1095 uren in een jaar. 1095 uren zijn 46 dagen.

46 dagen besteed aan het doen van…wat?

Hoeveel dingen zou je in 46 dagen kunnen leren, cultiveren of perfectioneren?

Stel je voor dat je deze 46 dagen 50 jaar lang kunt investeren. Je zou 6 jaar winnen.

Dus nu vraag ik je:

Hoeveel dingen zou je in zes jaar tijd kunnen leren, cultiveren of perfectioneren?

2. Creëer een dagelijkse routine

Stel specifieke tijden in waarop je op internet kunt surfen. Bijvoorbeeld:

– E-mails checken tussen 10.00 en 10.30 uur

– Sociaal van 14.30 tot 15.00 uur en van 19.30 tot 20.00 uur

– YouTube gewoon om iets nieuws te leren

– Enz.

Door jouw dag op deze manier te regelen, kun je het gedachteloze scrollen verminderen. Maak er een gewoonte van en probeer dopamine in je voordeel te gebruiken: op internet zijn zal de beloning zijn als je het volhoudt tot de afgesproken tijd.

3. Schakel meldingen uit

Punt nummer 2 zou moeilijk, zo niet onmogelijk zijn als je elke 2 minuten meldingen van je telefoon zou blijven ontvangen. Schakel ze uit, of pas desgewenst hetzelfde systeem toe als beschreven in het vorige punt.

Er zijn veel manieren om meldingen te beperken of uit te schakelen. Als Apple-guy kan ik de verschillende Niet storen aanbevelen. Hier kun je automatiseringen maken waarbij je bepaalt welke meldingen je wel en niet doorlaat, afhankelijk van de verschillende taken die je uitvoert. Als je dit combineert met de kracht van Opdrachten (in mijn ogen een van de meest onderschatte apps, standaard op iPhone en iPad), maak je alles nog makkelijker.

Ik heb bijvoorbeeld een automatisering gemaakt waarbij elke keer dat ik een lees-app open, iPhone de Leesstatus instelt, waarbij alle meldingen worden geblokkeerd.

Op dezelfde manier heb ik een automatisering opgezet waarbij zodra ik op mijn werk aankom, de iPhone en iWatch in de Werkmodus gaan, waardoor bepaalde meldingen opnieuw worden geblokkeerd.

Experimenteer met jouw apparaat en vind jouw eigen balans.

4. (Her)vind natuurlijke manieren om dopamine aan te maken

Verslaafd zijn aan dopamine betekent dat je het in steeds grotere hoeveelheden nodig hebt om aan de behoefte te voldoen. In deze oneindige lus zullen de hersenen alle factoren opzoeken en reproduceren die in staat zijn om de broodnodige dopamine-shot te produceren.

Wat we moeten doen is de dopaminereceptoren resetten en alles terugbrengen naar het standaardniveau.

Om dat te doen kun je:

Een dagboek bijhouden. Denk niet aan “Lief dagboek…”. Het vastleggen van stemmingen, activiteiten, ideeën en projecten is een perfecte manier om weer in contact te komen met de werkelijkheid.

Sporten. Ons lichaam gebruiken is een van de gezondste bronnen van dopamineproductie. Je kunt lange wandelingen maken, wat je kunt combineren met het luisteren naar podcasts waar je iets nieuws kunt leren. Of je kunt je inschrijven voor een (halve) marathon en serieus trainen om deze te volbrengen.

Ik raakte gepassioneerd door fietsen. Ik houd ervan om lange afstanden af ​​te leggen en dit combineerde ik met een interesse in geschiedenis. Ik heb alle Nederlandse Hanzesteden bezocht (de Duitse staan ​​al in het vizier).

Zoek een hobby. Een activiteit waarmee je veel tijd offline kunt doorbrengen. Het kan modellennouwen zijn, of bordspellen (ik ben gepassioneerd door schaken geraakt).

Je kunt een nieuwe taal leren, of een nieuw muziekinstrument leren bespelen. Je kunt leren schrijven, een kookles volgen of een yogales volgen.

Je zou veel tijd buiten je telefoon doorbrengen en nieuwe dingen leren. Bestaat er iets mooiers?

Herontdek het lezen. Volgens Rotsyslav Semkiv, auteur van How to read the classics:

“Boeken zijn zowel een manier om aan de dagelijkse angst/zorgen te ontsnappen als om veilig om te gaan met meer uitdagende emoties door ze op fictieve plots en personages te projecteren. Bovendien geeft lezen ons toegang tot een enorme hoeveelheid informatie die door de eeuwen heen en generaties lang is verzameld en verbeterd.”

Investeer in persoonlijke relaties. In plaats van de berichten van je vrienden leuk te vinden, kun je ze bellen. Ontmoet elkaar onder het genot van een biertje of een kop koffie en praat terwijl je elkaar in de ogen kijkt. Verras uw vrouw of man door haar/hem mee uit eten te nemen, naar een tentoonstelling, of waar je ook gepassioneerd over bent. Toon interesse en wees aanwezig terwijl jullie samen zijn.

wat te doen tijdens een digital detox

Conclusie

Leven in het tijdperk van de technologie is een fortuin waarvoor ik elke dag dankbaar ben. Maar zoals alle revoluties heeft ook de technologische revolutie zijn negatieve kanten.

Als je merkt dat je in de loop van dopamine-verslaving zit, kan dit verwoestende gevolgen hebben voor uw kwaliteit van leven. En we hebben maar één leven.

Door het internet en de telefoon bewust te beperken en te gebruiken, laten we deze niveaus eerst dalen. Er zal een ruimte worden gecreëerd en dit is waar het wonder zal gebeuren:

De meer ‘eenvoudige’ activiteiten die je vroeger deed en die je had opgegeven omdat ze saai waren of die te veel zelfdiscipline vereisten, zullen opnieuw interessant en stimulerend lijken.

In mijn persoonlijke ervaring voelde ik een echt gevoel van wedergeboorte. Ik heb een van mijn grootste passies, lezen, weer opgepakt.

Ik wilde in 2023 14 boeken lezen. Vanaf het moment dat ik de dopamine-detox deed (augustus) tot vandaag (december) heb ik 34 boeken gelezen.

Ik heb schaken ontdekt en ben mijn tweede brein aan het bouwen. Een plek waar ik alle aantekeningen van gelezen boeken, beluisterde podcasts of gevolgde lessen meeneem.

Naast het plezier een grote passie van mij te hebben herontdekt, is er ook de voldoening een vicieuze cirkel te hebben doorbroken die mij feitelijk had weggetrokken van wie ik was. Ik herontdekte mezelf nieuwsgierig, met het verlangen om te studeren en nieuwe dingen te leren.

Ik ben jaloers geworden op de prikkels die ik in mijn hersenen binnenlaat.

Jij ook?

tessere domino che formano la parola FOMO. Sullo sfondo un cellulare.

FOMO en JOMO: definities en strategieën

Laten we eens kijken of ik het goed raad:

Je bent thuis. Het is vrijdag en het is een lange week geweest. Je besluit een pizza te bestellen. Je kiest een film om na het eten te kijken terwijl je ontspant met wat muziek.

Hier komt de pizza, jouw favoriet. Je neemt plaats aan tafel, waar een ijskoud biertje op je wacht. Je geniet van alles in de traagheid van de avond naarmate deze vordert. Je voelt je verwend in de warmte van je huis.

De bank kijkt je uitnodigend aan als je dichterbij komt. Hij lijkt je de afstandsbediening te overhandigen. Je gaat zitten.

Pling

Een melding verlicht het telefoonscherm op de salontafel voor je. Je klikt op de melding terwijl je op de bank neerploft.

Boom.

Je vrienden zijn op dat feestje waar ze het een paar weken geleden over hadden. Ze zijn er allemaal. Vrijwel het enige dat ontbreekt, ben jij.

Je legt de afstandsbediening neer en pak de telefoon met beide handen op. Nu wil je door alle stories scrollen die je ziet. “Kijk daar, zij is er ook! En deze keer gingen ze naar de plek die ik zo leuk vind.

De hartslag neemt toe. Je volgt alle tags en hashtags die worden gebruikt. Je kijkt om je heen en voelt je totaal niet op je plaats. Alles om je heen lijkt stom en nutteloos. Je voelt je nerveus.

Je gooit je telefoon op de bank en probeert de door jou gekozen film te kijken. Na een paar minuten besluit je ermee te stoppen. Je kunt het niet volgen en je vindt het niet zo leuk als je dacht. Je wilt iets doen, maar je weet niet wat.

Je pakt je telefoon weer en gaat terug naar social media om te kijken of er nieuwe stories zijn. Je vindt er een paar. Weer dat gevoel van ontoereikendheid.

Je overweegt even een van uw vrienden te bellen en te vertellen dat u hen wilt bereiken. Je denkt erover na en besluit het los te laten. Je zwaait meerdere keren op deze schommel voordat je hem achterlaat.

De nacht is nu aangebroken, je hebt niets gedaan wat je jezelf hebt beloofd en je gaat naar bed, bang dat je buitengesloten wordt. Je vrienden hebben zoveel plezier zonder jou. Misschien ben je niet zo belangrijk als je dacht. Misschien is jouw gezelschap niet nodig. Je leven is saai. Je voelt je ontoereikend. Niet op zijn plaats. Alleen.

Je hebt net een aanval van FOMO gehad.

Wat is FOMO

De afkorting FOMO staat voor Fear Of Missing Out en werd voor het eerst gebruikt door Patrick McGinnis in een artikel voor de Harvard Business Review, waar hij vertelt over de ongelooflijke hoeveelheid afspraken die hij en zijn klasgenoten hebben gemaakt uit angst iets belangrijks te missen.

Deze stoornis, die volledig binnen de angstgerelateerde stoornissen valt, berust op twee elementen: de behoefte om deel uit te maken van een groep en het ongereguleerde gebruik van sociale netwerken.

De mens is een sociaal dier, dat hebben we al vaak gehoord. We moeten ons onderdeel voelen van een groep. Dankzij sociale netwerken is onze wereld kleiner geworden.

Het nadeel is dat onze referentiegroep veel groter is geworden.

Het voortdurend in contact zijn met alles en iedereen leidt er langzaam maar zeker toe dat je het contact met de werkelijkheid verliest, waardoor de illusie ontstaat dat je te veel keuzes hebt vergeleken met de werkelijke vrije tijd. Kiezen wat je gaat doen wordt moeilijk. Uitzoeken hoe je een paar vrije uren kunt gebruiken, wordt stressvol.

Dokter Donata Pratesi, psychiater bij het Stemmingsstoornissen Centrum legt uit:

“Als er veel keuzes zijn, kan dit leiden tot de perceptie dat de ervaringen van andere mensen beter en interessanter zijn. Het individu verliest het realiteitsbesef en vertrouwt op de interpretatie van berichten op sociale netwerken.”

We zijn voortdurend ontevreden. Ter compensatie hebben we de neiging om nog meer gebruik te maken van sociale netwerken. De vicieuze cirkel is begonnen en houdt zichzelf perfect in stand.

Maar wat gebeurt er precies in onze hersenen als we de drang niet kunnen weerstaan ​​om de telefoon te pakken en de gebruikelijke apps te openen?

grafiek met het FOMO cyclus

FOMO en dopamine

Dopamine is een neurotransmitter die door de hersenen wordt afgegeven en verantwoordelijk is voor onder andere de sensaties van plezier en beloning die we in bepaalde omstandigheden ervaren (lees dit artikel voor meer informatie).

Wanneer we dit soort ervaringen hebben, nemen de hersenen kennis van alle factoren die deze ervaringen mogelijk hebben gemaakt, zodat ze deze opnieuw kunnen creëren wanneer dat nodig is.

Omdat er een probleem is: dopamine is verslavend.

Sociale netwerken zijn bij uitstek de dispensers van dopamine-shots. De algoritmen en sommige instellingen van de bekendste apps spelen juist in op verslaving.

Steek je hand op als je na het plaatsen van een foto, een video of een verhaal de app niet na een paar minuten opent om te kijken hoeveel likes er al zijn (kom op, doe niet zo cool, jij hebt het ook gedaan) . Nou ja, sommige apps zijn zo ingesteld dat notificaties van de eerste likes worden uitgesteld, zodat je vaker terugkomt in de hoop dat je ondertussen in het rabbit hole van het algoritme valt.

Deze dopamine-shots worden de manier waarop je naar je leven kijkt. Je identificeert de geldigheid van wat je doet met het aantal interacties dat dit ontvangt. Tegelijkertijd is het een manier om de activiteiten van de groep in de gaten te houden.

Volgens dr. Pratesi is het juist de poging om je onderdeel te voelen van de groep die leidt tot een overmatig gebruik van sociale media.

Als je denkt: “Nou, het zou genoeg zijn om het gebruik van sociale media terug te dringen”, moet ik je teleurstellen.

Het terugtrekken van dopamine remt de prefrontale cortex, het deel van de hersenen dat gewoonlijk onze impulsen reguleert. Dit is de reden waarom het wegleggen van je telefoon en het verwijderen van de app of het account je een gevoel van verlies kunnen geven.

Het is allemaal veel complexer dan je dacht, toch?

Aandoeningen gerelateerd aan FOMO

FOMO-gerelateerde aandoeningen kunnen ernstig en invaliderend zijn. Ze mogen niet worden onderschat. Onder de meest terugkerende vinden we:

– Smartphone-verslaving

– Obsessief meldingen controleren, zelfs als die er niet zijn

– Staten van angst

– Depressieve toestanden

– Moeite met concentreren

– Uitstelgedrag

– Tachycardie

– Gevoel van onveiligheid

– Lagere perceptie van de kwaliteit van leven

Langdurige blootstelling aan deze symptomen kan ze structureel maken en daardoor moeilijker te behandelen.

Op dit punt vraag je je misschien af: “Oké, wat kan ik doen?

Laten we het samen bekijken.

Hoe kun je FOMO bestrijden

Ik heb goed nieuws en slecht nieuws. Laten we beginnen met het goede: het is mogelijk om FOMO te genezen. Het slechte: je hebt veel wilskracht nodig.

Dit kan een probleem zijn als u een hoog FOMO-niveau heeft. Zoals ik al eerder zei, blokkeert het terugtrekken van dopamine de activiteit van de prefrontale cortex, het deel van de hersenen dat ons in staat stelt beslissingen te nemen.

Het advies is in dit geval altijd om een ​​deskundige te raadplegen.

Kieran Setiya, hoogleraar filosofie aan het Massachusetts Institute of Technology, stelt een perspectief voor dat even interessant als logisch is: van nature zijn de mogelijkheden die voor ons beschikbaar zijn oneindig. Net als bij schaken genereert elke keuze die we maken miljoenen mogelijke scenario’s. Zelfs als we onsterfelijk waren, zouden we ze nog steeds niet allemaal kunnen ervaren.

Ik heb echter een aantal praktische adviezen om FOMO tegen te gaan en te overwinnen. Het belangrijkste punt is om weer in contact te komen met de realiteit en met jezelf. Om dit te doen:

Houd een dagboek bij. Journaling is een activiteit met duizend hulpmiddelen, u zult er veel profijt van hebben. Als je gewend raakt aan het reflecteren op en verwoorden van jouw stemmingen en gevoelens, kun je deze onder controle houden (lees dit artikel voor meer informatie). Begin ook met het opschrijven van de dingen die je daadwerkelijk hebt. Tot hoeveel dingen je de mogelijkheid en het voorrecht hebt om te doen.

Naast het bijhouden van een dagboek, besloot ik te bloggen over mijn ervaringen als nieuwe vader. Dat heb ik voorlopig alleen in het Italiaans gedaan. Ik maakte er een punt van om elke dag te schrijven over één ding – en slechts één ding – dat ons overkwam. Na 30 dagen is mijn manier van kijken naar het leven compleet veranderd.

Mediteer. Denk niet aan boeddhistische goeroes of ingewikkelde rituelen. Je kunt comfortabel op de bank oefenen met adembewustzijn en bodyscan. Ik oefen het graag onmiddellijk na het ontwaken en vóór het bijhouden van een dagboek. Het helpt mij om in contact te komen met de tastbare werkelijkheid.

Ga naar buiten. Ik ben gepassioneerd door triatlon geraakt. Omdat ik drie disciplines moest trainen, was ik 3 tot 4 keer per week van huis. Duursporten hebben veel gemeen met meditatie. In beide gevallen kun je een contact met jezelf bereiken dat in het dagelijks leven onmogelijk is. Zeer nuttig voor het terugwinnen van je lichaam.

Gebruik browserversie-apps. Installeer geen sociale media-apps. Als je dit al hebt gedaan, verwijder je deze. De apps zijn geoptimaliseerd voor UX (user experience), ontworpen om je zoveel mogelijk online te houden. Door ze vanuit de browser te gebruiken, word je minder gestimuleerd tot mindless scrolling.

Stel een timer in voor het gebruik van de telefoon. De iPhone vergemakkelijkt dit soort oplossingen. Ik stel bijvoorbeeld een blokkering in voor alle apps tussen 21.00 uur en 07.00 uur. Gedurende die tijd heb ik alleen toegang tot de basisfuncties van de telefoon.

Op dezelfde manier kun je een limiet instellen voor het gebruik van bepaalde apps, zelfs in de browserversie.

Lees (of luister naar) boeken. Ik maakte een afspraak met mezelf: ik installeerde de Kobo-app (en Kindle, de Amazon tegenhanger). Telkens wanneer ik de ongemotiveerde drang voel om op sociale media te gaan, open ik de app en lees totdat ik het kan weerstaan. De tijd die ik in het rabbit hole van Instagram of Facebook zou verspillen, heb ik gebruikt om een ​​boek te lezen. Een gamechanger.

We moeten leren jaloers te zijn op de impulsen die we in onze hersenen laten binnenkomen.

tips om FOMO te bestrijden

JOMO in plaats van FOMO

Als je deze activiteiten in jouw dagelijkse routine opneemt, betekent dit dat u jouw perceptie van de werkelijkheid herstelt.

De telefoon zal niet langer het middelpunt van je sociale leven zijn, maar een eenvoudig hulpmiddel dat je kunt gebruiken wanneer je maar wilt. Het zal niet meer interessant zijn. Je leven is nu vol van schoonheid, van deugd zoals de wijzen zouden zeggen. Er is geen ruimte meer voor vluchtige dingen.

Er is geen andere plek waar je liever zou willen zijn. Je zou niets anders willen doen dan wat je doet (of niet doet). Je wilt geen ander gezelschap dan je hebt.

GEFELICITEERD!

Je hebt zojuist JOMO, Joy Of Missing Out, meegemaakt.

Foto di ciottoli sul bordo di un fiume

Een kopje koffie bij het woonzorgcentrum

«Weet je wat leuk zou zijn om te doen?» zegt Carolien tegen me terwijl we naar de auto lopen: «Daar een koffie te gaan drinken». We zijn net bij het consultatiebureau geweest. Carolien kijkt naar het woonzorgcentrum wat in hetzelfde pand zit. «Wat zouden ze blij zijn. Gaan we dat doen?» Vraagt ze lachend.
«Dat is een geweldig idee. Zullen we het na de volgende afspraak doen?».

De afspraak was vandaag om 11:15. Alexander groeit goed. Hij weegt 4665 gram en is 54,7 centimeter lang. Alle parameters vallen binnen de referentiecurven. We merken een verandering in zijn gedrag. Met 120 ml melk kan hij het drie uur volhouden voordat hij weer honger krijgt. Omdat hij voller is, slaapt hij langer. Hij heeft contact nodig, vooral om in slaap te vallen. Hij krult zich helemaal op en vindt het leuk dat je je armen om hem heen slaat. Wanneer hij wakker is, is hij actief. Hij kijkt geïnteresseerd om zich heen en begint ons met zijn blik te volgen. Tijdens het verschonen hebben we hele lange gesprekken.

De afspraak duurt een half uur. We verlaten de spreekkamer en lopen de eetzaal van het woonzorgcentrum binnen. Een vrouw ontvangt ons. Middelbare leeftijd, lichtbruin haar, wat make-up. Rimpels vormen een vriendelijk gezicht, wel gewend om instructies te geven.

«Voor wie zijn jullie gekomen?»
«Eh, eigenlijk voor niemand in het bijzonder», antwoordt Carolien, «we zouden hier graag een kopje koffie drinken, als dat mag».
«Natuurlijk! Ik moet je vragen om aan die kant van de kamer te gaan zitten. Onze gasten krijgen zo eten.»
«Geen probleem. Waar kunnen we zitten?»
«Jullie kunnen daar plaatsnemen», zegt zij, wijzend naar de tafel bij de bar.

Ik zet de maxi-cosi op de grond en neem Alexander op in mijn armen. Een dame staarde ons sinds onze aankomst aan. Ik draai me naar haar toe en glimlach. Alsof dat een groen licht was, begint zij tegen ons te praten. Ik nader met Alexander die ondertussen in slaap was gevallen.

«Wat een mooi kind! Het is nog een kleintje. Hoe oud is hij?» vraagt ze. Haar knoestige handen strelen Alexanders voetjes. Hij lijkt niets te merken, hij slaapt rustig verder.
«8 weken.» Ik antwoord glimlachend.
«O, wat een kleintje. Wat een knapperd!»
«Heel erg bedankt mevrouw.» zegt Carolien naderend. «Heeft u kinderen?»
«Jazeker, 4 kinderen. En zoveel kleinkinderen.»

Tegenover haar zit een dame in een rolstoel.

«Mag ik hem vasthouden?» vraagt ​​zij ons botweg. Carolien en ik kijken elkaar aan. «Ik ben 90 en ik weet hoe het moet.» vertelt zij ons lachend.

Als we dat met haar zouden doen, zouden we dat met alle bewoners moeten doen. Bewoners die  inmiddels hebben opgemerkt, dat er een baby in de zaal is. Ze kijken ons glimlachend aan en nodigen ons uit om dichterbij te komen.

De vrouw die ons had verwelkomd, voegt zich bij ons. «Koffie staat klaar en staat op tafel. Maar als je de baby rond wilt laten zien, ga je gang. Het gebeurt niet zo vaak en ze vinden het geweldig!»
We gaan verder langs de tafels. Alexander slaapt vredig verder.

«Wat is zijn naam?» vraagt ​​een lief gezicht in lang grijs haar.
«Alexander.» Ik antwoord.
«Net als mijn zoon!» de ogen worden groot, vol trots, herinneringen, liefde, leven.

Een dame arriveert in een rolstoel vergezeld van een verpleegster.

«Goedemiddag» zegt ze beleefd. De klasse van een vorige generatie.
«Goedemiddag mevrouw» antwoorden we met een glimlach. De focus verschuift direct naar Alexander, die inmiddels wakker is geworden.
«Wat een mooie jongen, hoe heet hij?»

We beginnen te kletsen. De dame is aardig. Ze wil graag praten. Ze heeft het nodig. Soms moeten we de vragen herhalen.
Ze vraagt ons wanneer Alexander is geboren en zegt dat zelf op 1 mei jarig is geweest.

«En hoe jong bent u dan geworden mevrouw?» vraagt ​​Carolien. Ze lijkt er even over na te moeten denken. De verpleegkundige herhaalt de vraag en suggereert het antwoord.
«102» antwoordt zij. Haar ogen fonkelen.
«Heeft u kinderen, mevrouw?» vragen we bewonderd.
«Twee kinderen, een jongen en een meisje»

We blijven kletsen over van alles en nog wat. We kijken rond. Bewoners mompelen vrolijk tegen elkaar terwijl ze ons aankijken.

Dan komt de slag.

Onverwacht maar logisch achteraf. We naderen twee dames die aan een tafel bij het raam zitten. Eén ervan trekt meteen mijn aandacht. Kort haar, volle wangen, kleine kin. Kleine maar vlezige mond. Levendige ogen, maar versluierd door iets wat ik niet kan definiëren.

Iemand gooit me in een diepe put. Iemand die mijn buik vasthoudt en er genadeloos in knijpt.

Ze lijkt op mijn moeder.

Ik draai me om en alle vrouwen die daar zitten lijken een beetje op mijn moeder. Dan begrijp ik het.

De gedachte dat ik mijn moeder nooit oud zal zien worden, doorboort me. De ogen vullen zich met tranen en een brok sluit mijn keel. Ik probeer het te verbergen, maar het lukt niet. Ik denk aan de Tijd. De tijd die we niet hebben gehad. De tijd die we wel hebben gehad. Hoe het had kunnen zijn. Een stortvloed aan herinneringen overspoelt mijn hart. De een na de ander gaat zich nestelen in het mozaïek van mijn pijn.

Ik draai me naar Carolien en vraag haar om Alexander over te nemen. Ik loop even weg om tot mezelf te komen.

De reflectie van de zon op het glas van een passerende auto leidt me af. Langzaam hervind ik het contact met de realiteit. Ik kijk om me heen en zie alleen maar glimlachen. Veel dankbare glimlachen. Mijn pijn wordt iets draaglijker.

Een eenvoudig gebaar zoals koffie drinken heeft al deze glimlachen opgeleverd. Ik weet zeker dat daarboven in de hemel, voor de zoveelste keer weer een glimlach vol liefde zal zijn opgelicht.

marito e moglie in abito da sposi fanno vedere gli anelli

De dag dat ik mijn vrouw ontmoette

De zon schijnt door het raam van de woonkamer en verlicht dozen en koffers die op de vloer zijn gerangschikt. Ik heb zojuist mijn leven verzameld van de afgelopen twaalf jaar. Ik zit op de rode bank, waar ik de afgelopen weken op heb geslapen. Ik neem een ​​trek van mijn sigaret en kijk om me heen. Dat eens zo warme appartement is me nu vreemd. Er is geen spoor meer van de liefde, dromen, passies en glimlachen die ik twee jaar geleden in die dozen en koffers had meegebracht.

Ik voel de telefoon trillen. Ik antwoord nog steeds in gedachten verzonken.

«Hallo Moreno, met Vincenzo. Heb je iets te doen vanavond? We hebben vanavond in de Enoteca Barberini een optreden maar de drummer is ziek. Als je wilt, kun je invallen. We spelen in trio, het gebruikelijke repertoire, we beginnen om 20.30 uur. Wat zeg jij?»

Ik blaas de rook uit. Het is woensdag 19 oktober 2016, tien uur ‘s ochtends. Ik pak mijn koffers om het appartement te verlaten waar ik met mijn ex woonde. Die avond zou ik voor het eerst slapen in een gehuurde kamer in een appartement dat ik deelde met een paar vrienden van de boksschool.

“Misschien zal het me goed doen om mezelf af te leiden. Wat zou ik doen als ik thuis zou blijven?” denk ik

“Ik zie je daar om 20.00 uur!” antwoord ik.

Ik breng de middag door met het sjouwen van dozen en koffers naar mijn nieuwe kamer. Ik maak het bed op en regel dingen in de badkamer.

19:58 uur

Ik parkeer de auto via San Nicola da Tolentino. Ik pak mijn bekkens en snaredrum en loop naar de wijnbar. Het is een mooie avond, helder en koel. Ik passeer de Triton-fontein en daal af via degli Avignonesi, parallel aan de via del Tritone. Vincenzo en Marco zijn er al. We roken een sigaret terwijl we beslissen welke nummers we gaan spelen.

«Laten we de instrumenten snel monteren. Om 20.15 uur gaan we eten en om 20.30 uur beginnen we aan de eerste set.» zegt Vincenzo terwijl hij zijn gitaar op het podium zet.

De wijnbar heeft twee ingangen, een aan de Via del Tritone en de andere aan de Via degli Avignonesi. De stroom toeristen is ononderbroken. Ik kijk naar hun gezichten en verdwaal in de verbeelding van hun leven. Waar komen ze vandaan, wat voor werk doen ze. Wat is hun favoriete kledingmerk. Wat doen ze graag als het regent. Ik stel me hun huis voor, de buurt waar ze wonen. Of ze een bos in de buurt van hun huis hebben.

Het is grappig hoe de denkbeeldige levens van volslagen vreemden me altijd perfect lijken. Er is geen spoor van pijn, ze kennen geen rouw of teleurstellingen. Aan de andere kant heb ik het geluid van de deur van het appartement dat we net hebben verlaten met mijn ex in mijn oren. Dat “Succes” oprecht gewenst tijdens de laatste koffie samen aan de bar, alvorens ieder op zijn eigen manier in de auto te stappen.

Het is 20.30 uur, de zaal is bijna vol. Er zijn nog maar twee tafels vrij. We gaan het podium op en beginnen te spelen.

20:48 uur

We spelen amusementsmuziek. Een mix van internationale pophits en liedjes uit de Italiaanse traditie. We horen gejuich bij de riff op Get lucky en een gepassioneerd koor op Volare. Het is leuk om te spelen en te zien dat het publiek plezier met ons heeft.

Dan gebeurt het.

De muziek, het geschreeuw, het geluid van het bestek op de borden. Alles beweegt een paar lichtjaren weg. Nog voordat ik me realiseer wat er aan de hand is, staar ik naar een meisje bij de ingang van via del Tritone. Ik begrijp niet waarom, ik heb haar nog nooit eerder gezien. Een lichte spijkerbroek en een wit T-shirt flatteren de gebruinde huid. Het haar in een knot boven op haar hoofd.

Ze vraagt ​​iets aan een van de barmannen aan de balie, die knikt en gebaart haar te gaan zitten. Een ober begeleidt haar naar een van de twee vrijgekomen tafels, rechts van het klein podium.

Ik ben van streek. Ik begrijp niet goed wat er met me gebeurt. Of misschien begrijp ik het wel, maar durf ik het niet toe te geven. “Het kan niet,” zeg ik tegen mezelf, “niet vandaag.” Toch kan ik mijn ogen niet van haar afhouden. Ik wil weten hoe ze heet. Ik wil het geluid van haar stem horen. Ik wil naar die ogen kijken waar ik altijd naar zoek.

Een knagende gedachte sluipt binnen:

‘Denk je echt dat zo’n mooi meisje hier alleen is? Ze moet zijn gekomen om de plek te bekijken en nu gaat ze de jongen bellen om te zeggen dat hij ook moet komen.”

Alsof ze me hoorde, pakt ze de telefoon. “Dat dus”, denk ik. Dan pakt ze haar tas en haalt de oplader eruit. Ze steekt de stekker in het stopcontact onder de tafel. De serveerster komt langs om een ​​bestelling op te nemen. Na een paar minuten komt ze terug met een Aperol spritz. Ze neemt een slok terwijl ze ons geamuseerd aankijkt. Onze ogen ontmoeten elkaar voor het eerst. Alles komt weer gedempt bij me binnen. Alleen haar ogen bestaan.

Ik richt me tot de jongens:

«Als dat meisje weggaat, ga ik met haar mee. Ik moet absoluut met haar praten.»

Mijn vrienden lachen, denkend dat het een grap was.

«Ik meen het, ik kan haar niet laten vertrekken zonder haar naam te weten te komen.»

«En als haar vriend komt?»

«Het kan me niet schelen. Ik wil toch met haar praten.»

Ik hoor deze woorden uit een diepe plek komen, ergens in mij. Geen alfamannetjes gelul. Ik moest met haar praten.

Er komen nog twee dames aan. Ze praten met elkaar en nemen plaats aan dezelfde tafel. Geen spoor van partners. Ze lijken elkaar te kennen, ze praten enthousiast. Even later bestellen ze een fles rosé.

Hier komt de eerste pauze. Ik heb een kwartier om te proberen het ijs te breken. Ik heb geen idee hoe ik het moet doen. De uitbater van de wijnbar wil niet dat de muzikanten contact maken met de gasten. Ik moet voorzichtig zijn, maar ik ga er geen probleem van maken.

Ik ga via degli Avignonesi naar buiten en steek een sigaret op. Ik probeer haar blik te onderscheppen om haar naar buiten te lokken. De andere twee meisjes merken het, maar er gebeurt helemaal niets. De pauze is voorbij en we moeten weer beginnen met spelen.

Er hangt een fijne sfeer. De line-up is goed geregeld, er is steeds meer interactie met de gasten. Na een paar strakke stukken beginnen we met I’m yours van Jason Mraz. Aangekomen bij het refrein hoor ik een mooie tweede stem uit het publiek komen. Ik kijk om me heen naar de vrouwenstem die ik net had gehoord.

Zij was het.

Ik had eindelijk een excuus om haar te benaderen. Zodra ik klaar ben met spelen loop ik naar de tafel:

«Je had ons kunnen vertellen dat je zangeres was, je had een stuk met ons kunnen zingen!». Alles om een ​​dialoog op gang te brengen.

“Nee joh, wat? een zangeres? Ik hou gewoon van muziek. Ik speel graag met melodieën en bedenk graag nieuwe.»

We zijn eindelijk aan het praten. Mijn vrienden beginnen met de andere twee meisjes te praten.

We verhuizen allemaal samen naar een bar op Piazza Barberini. Kerry komt uit Australië, Jess uit de Verenigde Staten, Carolien uit Nederland. Ze reizen alledrie alleen. Jess en Kerry ontmoetten elkaar ‘s middags en besloten’ s avonds iets te gaan drinken. Zo kwamen ze aan bij de wijnbar waar ze Carolien ontmoetten.

«Waarom Rome?» vraag ik Carolien.

«Ik wilde alleen op reis gaan. Eerlijk gezegd had ik het zelfs nodig. Ik heb net een lange relatie beëindigd. Ik wilde nieuwe plekken zien, ik wilde de zon. Rome leek mij de perfecte bestemming. En dus hier ben ik.» antwoordt ze lachend.

Ik ga in gedachten even terug naar een paar uur eerder die dag, met de auto volgeladen en de deur dicht.

«Nou, je hebt de juiste keuze gemaakt. Er is hier zoveel te zien en de temperatuur in oktober is gewoon perfect. Niet te warm, niet te koud.» vertel ik haar, terug in het heden.

«Waar. Alleen vandaag heb ik 14 kilometer gelopen. Ik heb praktisch het hele historische centrum gezien. Vanavond wilde ik terug naar het appartement. Ik stond op het punt de metro te nemen toen ik zag dat de batterij van de mobiel nog maar voor 3% was opgeladen. Ik dacht dat ik beter ergens kon stoppen en opladen voordat ik verder ging.

Toen ik langs de wijnbar liep, hoorde ik jullie spelen. Ik nam een ​​kijkje en vroeg de barman of er een tafel met een stopcontact in de buurt was. Er was er nog één over, die waar ik zat.»

We blijven praten over alles wat in ons opkomt, alsof we elkaar al heel lang kennen en we elkaar veel moeten vertellen. De tijd lijkt stil te staan, maar de klok denkt daar anders over.

02:45

«Ik moet nu echt gaan en wat gaan slapen. Morgenochtend heb ik een rondleiding geboekt in het Colosseum. Mijn vlucht gaat in de vooravond.» zegt Carolien terwijl ze opstaat van tafel.

«Ik begrijp het. Op dit moment gaat er geen metro meer. Ik heb de auto aan de andere kant van het plein geparkeerd. Ik breng je graag naar je appartement als je dat wilt.»

We lopen richting de auto en praten verder. De lucht geniet van ons geluk door alle mooiste sterren te laten zien. Te snel komen we aan bij het appartement van Carolien, ik reed zelfs nog een keer extra om.

Het was tijd om afscheid te nemen. Ik zou haar nooit meer zien. Ze bedankt me en gaat de benzine betalen.

«Probeer het niet» zeg ik tegen haar «Ik deed het heel graag. Het was leuk om nog even te kletsen.”

«Ja, het is waar, ik heb een geweldige avond gehad», vertelt ze me. Ze aarzelt even om uit de auto te stappen.

«Als je me echt wilt bedanken, waarom geef je me dan niet je contactgegevens? Als je morgenochtend tijd hebt, kunnen we koffie drinken.» Ik hoor deze woorden alsof ze door iemand anders zijn uitgesproken. Ik ben nooit ondernemend geweest met vrouwen.

Carolien denkt er even over na en zegt dan tegen mij:

«Stuur me een bericht op Facebook Messenger. Ik heb vriendschapsverzoeken geblokkeerd op mijn profiel. Zodra ik bij het appartement aankom, accepteer ik je bericht en stuur ik je een vriendschapsverzoek.»

Ik geef haar mijn telefoon zodat ze haar voor- en achternaam kan invullen. Ik schrijf een bericht en verstuur het. We wensen elkaar een goede nacht. Ze gaat naar haar kamer, ik rijd naar mijn nieuwe kamer. Tijdens de reis deed ik niets anders dan aan haar denken. Ik miste het al en dit gevoel maakte me bang en ik vond het tegelijkertijd leuk.

De knagende gedachte komt weer:

“Denk je dat ze je echt het verzoek op Facebook zal sturen? Wat als ze dat tegen je zei, zodat ze zo snel mogelijk weg kon komen?”

Een deel van mij voelde dat het niet zo was. Ik had haar aarzeling gezien om uit de auto te stappen.

03:29

Ik kom aan op mijn nieuwe adres en ga op zoek naar een parkeerplaats. Ik controleerde en controleerde de telefoon opnieuw, wachtend op een melding. Dat wilde ik gewoon.

Een half uur later nog geen parkeerplaats. Ik kijk weer naar de telefoon. Een melding zou alles oplossen. Of beter gezegd, ik heb nog steeds geen parkeerplaats gevonden, maar het kan me geen reet schelen. Ik overweeg om voor een vuilnisbak te parkeren. Ik ben zenuwachtig en ontmoedigd.

Pling.

Ik pak de telefoon. Ik zie het Messenger-pictogram. Alleen zij kon het op dat uur zijn.

“Hallo, ik nodig je zo uit”, lees ik. Mijn hart lijkt vanzelf uit mijn borstkast te willen gaan. Een paar minuten later krijg ik het verzoek op Facebook.

De rest is geschiedenis.

Onze geschiedenis.

——————————

Ik schrijf deze woorden op onze tweede trouwdag. Ik schrijf met onze zoon in mijn armen. Ik kijk ernaar en voel mezelf exploderen van geluk als ik terugdenk aan die ketting van toeval die op 19 oktober 2016 onze wegen kruiste.

“…And I’ll thank my lucky stars for that night.”

Vandaag zoals toen, zoals altijd, voor altijd: ik hou van je mijn liefste.

Bambino di un mese insieme a un bassotto sul tavolo

Eerste maand als nieuwe vader

Ik ben een nieuwe vader. Sinds een maand. 31 dagen waarin mijn leven … een ander leven is geworden. Ik vroeg me vaak af: “Wie weet hoe het zal zijn?” of “Sinds wanneer voel jij je precies een vader?” Ik ben altijd gevoelig geweest voor deze subtiele nuances.

In dit artikel vertel ik je over de uitdagingen, vreugden, ontdekkingen en lessen die ik heb geleerd in deze eerste maand als vader.

Vader zijn vs je vader voelen

Ik leg gebeurtenissen graag zo nauwkeurig mogelijk vast en deze keer was het niet anders.

Op 25 augustus 2022 om 17:16 voelde ik me voor het eerst vader. Ik was boven toen Carolien me beneden riep.

Ik ga naar beneden en op de tafel zie ik een zwangerschapstest liggen. Ik voel een beklemming in mijn maag en ik kom dichter bij. Carolien staat naast de tafel, de test heeft nog één streepje over voordat hij de uitslag geeft.

We kijken naar het laatste knipperende streepje hand in hand tot dat het stopt en het resultaat komt: “zwanger”.

Carolien en ik kijken elkaar aan, we omhelzen en kussen elkaar ontroerd. Een diep geluk gecombineerd met angst voor wat komen gaat.

Toen voelde ik me voor het eerst een vader. Vanaf dat moment hebben we elkaar nodig om dit prachtige geschenk tot leven te laten komen.

Ik voelde me sterk. Van die kracht die naar je toe komt als je wordt geconfronteerd met iets dat je gedeeltelijk bang maakt, maar dat je openlijk onder ogen wilt zien.

Ik begon met het maken van andere keuzes, voor mezelf te zorgen. “Kinderen leren van jouw voorbeeld, niet van jouw woorden”. Ik weet niet meer van wie ik het hoorde, maar ik bleef deze zin voor mezelf herhalen.

Gezond eten en bewegen waren onuitwisbaar mijn systeem binnengedrongen.

Gesterkt door dit diepe besef, beleefde ik het moment van de bevalling op de best mogelijke manier. Ik heb mijn vrouw van begin tot eind bijgestaan, zoals het hoort.

Het was een onvergetelijke ervaring. Een eigenaardige elektriciteit drong door de lucht. Onze zintuigen volledig alert.

Ook hier voelde ik me een vader. Verantwoordelijk voor mijn vrouw en kind. Ik wilde mijn best doen zodat alles op de beste manier eindigde.

Lees ook “How we met Alexander” – De geboorte van onze zoon.

De geneugten van een nieuwe vader

Na een groot verlies te hebben geleden, leer je het leven vanuit een ander perspectief te bekijken. Het hele paradigma is opnieuw geschreven. Ik merkte dat ik gevoeliger was voor dingen waarvan we normaal denken dat ze klein zijn of gewoon de aandacht niet waard zijn. Richard Tedeschi en Lawrence Calhoun identificeren deze dynamiek als posttraumatische groei.

De warmte van mijn zoon op mijn borst. Het zachte geluid van zijn ademhaling. Hem bewust zien worden van zijn lichaam. Ons zoeken ​​met zijn ogen of gehuil. Hem tot rust komen voelen nadat je hem hebt opgepakt.

baby slaapt op nieuwe vader's armIk realiseerde me dat het eigenlijk deze “kleine” dingen zijn die, aan elkaar gelijmd door de vergankelijkheid van het leven, de basis vormen van onze emotionele gezondheid.

Een van de beste gevoelens die ik ervaar komt wanneer ik voor werk van huis ben en terugdenk aan Alexander, Carolien en het leven dat we aan het opbouwen zijn. We bouwen herinneringen op en vormen gewoonten terwijl we samen groeien. Ik dagdroom en vraag me af wat hij aan het doen is. Ik kan niet wachten om naar huis te gaan, naar hem en Carolien om eindelijk samen te zijn.

Over gewoontes gesproken: mijn favoriete dag is ongetwijfeld de zondag. De ochtend is uitsluitend aan ons opgedragen. We staan ​​op, ontbijten en gaan dan alle drie weer naar bed. Soms luisteren we naar muziek, andere keren dommelen we in. We zijn samen. We knuffelen. De tijd verliest zijn greep op ons. Ik voel me goed, ik voel me sterk.

Dan zijn er de glimlachjes. Die prachtige uitbarstingen van vreugde die me uiteindelijk altijd ontroeren. Ik zie mijn zoon glimlachen en voel me zowel sterk als kwetsbaar. Vandaag ben ik zijn wereld, morgen zal ik zijn held zijn. Overmorgen zal ik zijn vriend zijn.

Ik verdrink in zijn glimlach. Ik maak mezelf klein voor zijn gretige ogen voor het leven, waar ik de weerspiegeling van de mijne zie. Zijn ogen als een hals van een zandloper, kijken onbevreesd hoe de korrels van mijn tijd naar beneden gaan. Ze leggen me stilletjes uit dat dit is hoe het altijd is geweest en altijd zal zijn. Ze vragen me om het te accepteren.

Dan word ik emotioneel.

Nieuwe vader-uitdagingen

Wees op je hoede voor iedereen die je vertelt dat nieuwe ouders zijn altijd gemakkelijk en supercool is. Zij liegen schaamteloos.

Ik bied je een cocktail aan:

Laten we beginnen met een deel van systematisch slaaptekort. Elke 3 uur (soms zelfs minder) moet je wakker worden om borstvoeding te geven en hem te verschonen.

Laten we twee delen van huilen zonder duidelijke reden toevoegen. Je verzorgde hem, verschoonde hem en hielp hem met buikpijn. Toch gaat het huilen door en neemt in intensiteit toe. Net zoals sommige auto’s piepen als je je veiligheidsgordel niet omdoet. Instructieboekje niet ontvangen.

We completeren met 2 delen van tijdtekort. Heb je plannen voor de avond of de ochtend? Heb je een idee dat je graag wilt uitwerken? Laat maar. Er ligt altijd een luier klaar om je te herinneren aan de onvoorspelbaarheid van het leven.

Voor een pasgeborene zijn willen en nodig hebben precies hetzelfde. Huilen is de enige manier om jezelf te uiten. Het enige probleem is dat reageren op het huilen van een pasgeborene een instinct is dat als zodanig niet kan worden genegeerd. De wens – of beter gezegd de noodzaak – is om hem zo snel mogelijk te troosten. Wanneer dit niet lukt ontstaat er een soort kortsluiting in de hersenen.

Dit gebeurt natuurlijk altijd als je in de eerder genoemde cocktailkater zit. Wat een combinatie.

In de eerste 3 dagen van Alexanders leven heb ik in totaal 10 uur geslapen en uiteraard niet aaneengesloten. In het begin hou je het vol dankzij de adrenaline. De rekening komt pas als het effect uitgewerkt is. Het lichaam heeft rust nodig en communiceert dit op een unieke manier waardoor je overal in slaap valt of je in een slecht humeur brengt.

Gelukkig hebben Carolien en ik een goede dialoog. We praten over alles, altijd. Ook in dit geval zijn we niet achterhaald. We spraken af ​​om ‘s nachts “ploegen” te werken om de ander te laten rusten.

Hierdoor konden we fysiek herstellen, maar bovenal voelden we ons nog meer aan elkaar verbonden en medeplichtig. Een mooi gevoel.

Alexander slaapt ‘s nachts goed. Hij heeft al zijn eigen ritme waardoor hij elke 3 uur wakker wordt, soms zelfs 4. Dit betekent dat we in één nacht 2 keer moeten opstaan ​​en dat we in een van de twee tranches goed kunnen slapen…4 uur achter elkaar!

Elke sessie duurt gemiddeld 45 minuten, soms meer. Dat loopt snel toe tot anderhalf uur, als je de tijd neemt om weer naar boven te gaan, hem in bed te leggen (in de hoop dat hij niet weer wakker wordt), zelf in bed te kruipen en weer in slaap te vallen.

Uitgerust wakker worden, met de mooie 8 uur van vroeger, is een herinnering aan een leven dat voorlopig niet meer bestaat.

Zoals met alle dingen, wen je er relatief snel aan. Wat ik echter merk is dat de efficiëntie van mijn lichaam is afgenomen. Sporten wordt zwaarder, ik heb meer tijd nodig om te herstellen na het trainen.

Een van de grootste uitdagingen in mijn leven als nieuwe vader is dat ik moet accepteren dat ik de situatie niet altijd kan oplossen. Er zijn tijden dat het huilen doorgaat, zelfs nadat alle mogelijke oorzaken zijn uitgesloten. In dit artikel heb ik gelezen dat kinderen zelfs tot 3 uur per dag kunnen huilen.

Perfecte timing krijgt ook een aangepaste definitie. Stel je je eens een mooie wandeling in het groen voor, ‘s avonds, terwijl de zon lui ondergaat en een frisse wind ons weer opkikkert na een bloedhete dag. Het geluid van vogels, het geritsel van bladeren en…

Een ontroostbare, niet te stoppen kreet.

Persoonlijke ontdekkingen

De grootste fout die een nieuwe vader kan maken, is hetzelfde leven te blijven zoeken als in voor de bevalling. Zoals iemand die veel wijzer is dan ik zegt: “Pijn komt niet van verandering, maar van weerstand tegen verandering zelf“.

Het gezondste (en juiste!) wat je kunt doen, is zo snel mogelijk accepteren dat de prioriteitenlijst gedurende een bepaalde periode moet worden herzien en bijgewerkt. Je zult wat hobby’s moeten parkeren, meer uitjes moeten opgeven. Met je partner afspreken om ‘s morgens wat meer te kunnen slapen of ‘s middags te rusten.

Nooit als op dit moment voel ik me verbonden met mijn vrouw. We zien alles samen onder ogen, we delen vreugde en moeilijke momenten waarop we niet weten wat we moeten doen. We troosten onszelf als we moe zijn en staan ​​altijd klaar om te rennen als de ander hulp nodig heeft.

Ik stelde me de liefde van twee ouders precies zo voor. Twee volwassenen die hun best doen in een compleet nieuwe situatie die gewoon lastig is.

Dan denk ik terug aan mijn ouders. Ik probeer me ze te verbeelden in de eerste momenten van mijn leven, terwijl ze me bang en verliefd voor het eerst in hun armen hielden. Terwijl ze gedesoriënteerd waren, wisten ze niet meer wat ze moesten doen om mijn huilen te kalmeren. Ik probeer me voor te stellen dat hun vermoeide maar liefdevolle blikken me omhelzen, in de hoop dat ik in slaap val om wat rust te krijgen.

Mijn hart verstrakt, nostalgie klopt op de deur.

Over prioriteiten herzien gesproken: ik heb er een gewoonte van gemaakt om te lezen terwijl ik Alexander de fles geef. Een voeding duurt gemiddeld 15 minuten, plus nog eens 15 minuten om rechtop te zitten. Voordat ik begin met voeden, open ik de Kindle-app op mijn iPad en lees tijdens het voeden door. Zelfs ‘s nachts. Sterker nog, ik vind het ‘s nachts nog leuker. In deze eerste maand heb ik al twee boeken gelezen en ben net aan een derde begonnen.

Ik lees graag met de Kindle-app vanwege het gemak waarmee ik delen van het boek kan markeren en ideeën of opmerkingen kan opschrijven. Deze extracten exporteer ik naar een ander programma waar ik mijn…tweede brein creëer.

Kortom: ik leg alle ideeën, informatie of opmerkingen uit welke bron dan ook (boeken, podcasts, video’s, wandelingen etc.) vast en creëer een structuur op basis van de Zettelkasten-methode. Elke notitie verwijst naar andere notities die erop lijken en naar aanbevolen notities om verder te gaan onderzoeken.

Het is een heel interessant proces.  Binnenkort zal ik een blogpost hierover schrijven.

Ik vind het idee dat ik ooit mijn kennis letterlijk aan Alexander kan overdragen heel erg mooi.

Advies voor nieuwe vaders

Op dit punt zou ik wat advies kunnen geven. Ik probeer de meest kritieke momenten van de afgelopen maand terug te halen om de aandachtspunten te isoleren:

• Luiers en vochtige doekjes lijken te verdampen als sneeuw voor de zon. Zorg ervoor dat je een voorraad hebt bij elke plek waar je gaat verschonen, zowel in je luiertas.

• Informeer je tijdig over het weggooien van luiers. Met je milieupas kun je ze in bepaalde; containers afvoeren.

• Zorg ervoor dat je een effectieve routine creëert voor het wassen van de flessen en schepjes die je nodig hebt. Wij geven een mix tussen borst- en kunstvoeding. We hebben een balans gevonden door met  3 flessen te werken. We kunnen twee voedingssessies doen in de nacht en hebben nog een schone reservefles voor het geval we niet alles eerst kunnen wassen. Een van de dingen die je niet wilt, is dat je flessen en maatbekers moet wassen terwijl je kind schreeuwt alsof er geen toekomst meer is.

• Was doen vereist ook een effectieve routine. Het risico is om plotseling zonder schone kleren te komen te zitten en dit gebeurt altijd wanneer je het nodig hebt.

• Optimaliseer het systeem: bereid van tevoren voor wat je nodig hebt in de volgende voeding. Hier is mijn vrouw heel goed in. We zetten bijvoorbeeld een schone fles klaar, een beker met de benodigde hoeveelheid water (dit staat dan al  in de magnetron klaar om opgewarmd te worden), de kunstvoeding, een theelepeltje om het te kunnen mixen en dan water in de waterkoker en een grotere lege beker om het moedermelk au bain-marie te kunnen opwarmen. Zo kunnen we bij het opstaan ​​de voeding klaarmaken zonder de stress van zoeken of erger nog; schoonmaken.

• Lees boeken of artikelen over kinderpsychologie. Begrijpen hoe hun wereld werkt, helpt je reacties om te buigen.

• Wist je dat alle kinderen in de wereld dezelfde taal spreken? Ze maken verschillende geluiden voor verschillende behoeften. Bekijk deze video over Dunstan Babytaal om het te leren.

• Vouw bij het omdoen van een nieuwe luier deze aan de achterkant naar binnen. Helpt morsen te voorkomen van…helder, nietwaar?

• Onderschat slaaptekort niet. Luister goed naar je lichaam en spreek met je partner af om nog een paar uurtjes te kunnen slapen.

• Onderbreek nooit de communicatie met uw partner. Zelfs – en vooral – wanneer het het moeilijkste lijkt om te doen. Jullie doen allebei je best en ruzie helpt niemand. Samen de dingen bespreken die je irriteren, is een perfecte manier om je relatie naar een hoger niveau te tillen.

Conclusies

Ik ben pas een maand een nieuwe vader en ik weet niet meer hoe mijn vorige leven was. Het voelt bijna alsof ik voor altijd vader ben geweest, al moet ik nog praktisch alles onder ogen zien en leren.

Door me een vader te voelen, kan ik dit proces met diepte en bewustzijn ervaren, waardoor ik elke dag meer en meer kan leren en mezelf kan verbeteren. Ik wil de beste versie van mezelf worden, om samen met mijn zoon en vrouw deze spectaculaire reis te maken.

Alle uitdagingen waarmee ik als nieuwe vader te maken krijg, zouden nooit op kunnen tegen het diepe geluk dat het me geeft om mijn zoon naar me te zien glimlachen. Zelfs als ze allemaal samen zouden komen, zou ik altijd in die tandeloze glimlach de kracht vinden die nodig was om mijn hoofd op te heffen en op mijn hoede te blijven.

Er zijn basiskeuzes die bepaalde systemen tot stand brengen. Afhankelijk van hoe deze zijn opgezet, zullen ze meer of minder positieve resultaten opleveren.

Ik heb ervoor gekozen om als vader in mezelf te investeren om altijd de beste versie van mezelf te zijn. Dit is het allerhoogste geschenk dat ik mijn zoon en mijn vrouw kan en wil geven.

neonato in posizione fetale

How we met Alexander

We hebben zo lang op je gewacht. Als ik erover nadenk, denk ik dat ik voor altijd op je heb gewacht. Zondag 14 mei 2023 om 21:20 heb je besloten naar ons toe te komen.

De dag begon zoals alle andere. We werden ontspannen wakker, zonder specifieke plannen voor de dag. 14 mei is Moederdag en je moeder hoopte heel erg dat je die dag zou komen. ‘s Morgens, na het ontbijt, zei ze tegen mij: «Ik denk niet dat hij vandaag komt. Ik heb alleen wat krampjes.”

De late ochtend verliep langzaam en aangenaam. Na lunch gingen we met Truus op pad. We hebben er de laatste dagen een gewoonte van gemaakt om met z’n allen te gaan wandelen. Op de terugweg zei mama dat ze toch wat krampen had.
Eenmaal thuis deed mama nog wat was en vond ze het nodig om haar haren te verven. Toen ze de verf ging uitspoelen onder de douche, merkte ze dat deze “pijntjes” heftiger werden en dat ze vaker kwamen. Toen ze klaar was, riep zij me en vertelde me dat de pijn heftiger was geworden. Ik ging naar boven om te zien of ik haar op de een of andere manier kon helpen. Ik kon in haar ogen lezen dat de situatie aan het veranderen was.

De bevalling was inderdaad begonnen.

Ik hielp haar met aankleden en we gingen naar beneden.

Mama had het geweldige idee om een ​​app te downloaden om de duur van de weeën te meten. Elke keer dat er een begon, zag je haar de telefoon pakken om dat op te nemen. In het begin kon ze het zelf, maar naarmate de weeën heviger werden, droeg ze het opnemen ervan aan mij over.

app om weeën op te nemenapp om weeën op te nemen
De weeën kwamen ongeveer elke 3 minuten en duurden ongeveer dertig seconden. Om ze te ontvangen probeerden we verschillende posities. Eerst zittend op de bank, daarna achterstevoren op een stoel. Dan op de pianokruk. Bij elke wee, nadat ik de app had geactiveerd om het op te nemen, probeerde ik de rug van je moeder te masseren om haar wat verlichting te geven. Truus deed haar best om dicht bij haar te blijven.
We zagen op de app dat de weeën gemiddeld 44 seconden duurden en elke 3 minuten kwamen. In overleg met mama heb ik de verloskundige Praktijk De Kuip gebeld.

«Goedenavond Nadia, ik ben Moreno Maugliani, de echtgenoot van Carolien Kolhoop. Carolien heeft al een uur pijn die steeds erger lijkt te worden. We hebben de weeën opgenomen. Ze komen elke twee en een halve minuut aan en duren gemiddeld 44 seconden»

Terwijl ik met de verloskundige aan het praten was, kreeg mama voor het eerst een wee die de minuut aantikte. Het was 18.10 uur. Ik geef het door aan de verloskundige die zegt:

«Nou, het lijkt erop dat we er zijn! Ga door met het opnemen van weeën. Als de situatie een uur aanhoudt, bel me dan terug. In de tussentijd zal ik iets eten en me klaarmaken om naar je toe te komen.»

De weeën zijn niet alleen een uur lang constant gebleven, ze zijn zelfs toegenomen in duur maar vooral in intensiteit. Toen de verloskundige kwam, kon mama nauwelijks praten. In de korte pauzes tussen de weeën keken we naar mama’s buik en zagen we je bewegen.
Om precies 19:10 belde ik de verloskundige terug:

«Weeën duren gemiddeld anderhalve minuut, met pieken van twee minuten. Ook wordt de intensiteit hoger. Carolien kan amper praten.”

«Goed, ik pak mijn spullen en kom naar je toe.»

Het was echt aan het gebeuren, Alexander, je stond op het punt om naar ons toe te komen!

De verloskundige komt aan

De deurbel gaat. Nadia komt binnen met haar tas. De weeën zijn erg sterk geworden. De verloskundige biedt ons een apparaatje aan om ze draaglijker te maken. Mama kan het bedienen via een afstandsbediening. Wanneer zij het activeert, krijgt mama schokken in de rug om de hersenen “af te leiden” van de pijn van de weeën. We proberen het 3 keer, daarna vraagt ​​mama me om het af te doen.

De verloskundige kijkt mama na.

«Nu begrijp ik waarom je zo’n hevige pijn hebt. Je bent al halverwege de voorbereiding. De bevalling is al begonnen!»

We kijken elkaar aan met een mengeling van geluk en angst. We hebben zo lang op dit moment gewacht, maar we kunnen niet weten hoe het zal gaan. We kunnen alleen maar ons best doen. Bovendien was het nodig om een ​​einde te maken aan deze pijnen die je moeder had en de enige manier om dat te doen was door jou ter wereld te brengen.

De verloskundige belt het Deventer ziekenhuis en vraagt ​​om beschikbaarheid van de kamer voor de badbevalling, zoals besproken in ons geboorteplan. Er is nog 1 kamer (3 in totaal) beschikbaar. Terwijl Nadia aan de telefoon zat, had ik de vluchttassen die we een paar weken eerder hadden ingepakt al buiten gezet. Nadia beëindigt het telefoongesprek en ik ga de auto van de parkeerplaats halen om naar de voordeur te komen, om mama zo min mogelijk te laten lopen.

Hoeveel sensaties voelde ik in die paar meter om bij de auto te komen. Geluk, opwinding, angst, spanning. Wat overheerste was de alertheid die ik nodig had om jou en mama effectief te helpen. We moesten allemaal ons best doen.

Ik kom aan bij de deur en help mama in te stappen. Nadia rijdt vooruit en wij volgen haar.

Zodra we in de auto stappen, start ik een videogesprek met opa Pietro en tante Giada. Ik wilde ze laten weten dat de bevalling was begonnen. Het gesprek duurt niet lang. De weeën van mama zijn nog sterker en van een ander soort. Ik voel dat ze zich klaarmaakt om te persen. Ik sluit het gesprek snel af en concentreer me op de reis.

Aankomst in het ziekenhuis

De rit naar het ziekenhuis duurt ongeveer tien minuten, inclusief een mooi rood stoplicht. Eenmaal op de parkeerplaats kom ik zo dicht mogelijk bij de ingang. Nadia, die al had geparkeerd, arriveert met een rolstoel. Ik help mama om uit de auto te komen en plaats te nemen in de stoel. Ik pak snel mama’s tas. Nadia biedt aan haar te dragen, terwijl ik mama naar de ingang duw.

We komen aan op de afdeling en nemen plaats in kamer nummer 14. Herinner me eraan je het belang van nummer 14 in ons leven uit te leggen.

Mama is volledig gefocust op de pijn die intussen is toegenomen. De verloskundige vraagt ​​ons of we door willen gaan met het inrichten van het bad voor de badbevalling. Zij laat ons weten dat het ongeveer 45 minuten zal duren om dit op te zetten. Ik vraag haar of we die tijd wel hebben, gezien de weeën van mama. Mama leunt tegen de lange kant van het bed. De weeën zijn erg sterk en ze heeft de drang om te persen om je eruit te krijgen. Na een van deze duwtjes breken de vliezen. Ze checkt mama opnieuw en zegt:

«Ik ben bang dat we het gewoon niet op tijd halen. De ontsluiting is nu voltooid, we zitten in de laatste fase van de bevalling.»

Nadia raadt ons aan om te douchen met warm water. Wij gaan ervoor. Ik laat lauw water op mama’s rug vloeien en geef haar massages om de weeën op te vangen. De verloskundige komt af en toe langs om de situatie te bekijken.
Na een kwartier vertelt mama dat ze van houding moet veranderen. We drogen ons af en gaan weer naast het bed staan.

Na ongeveer tien minuten vertelt mama ons dat ze haar benen moet laten rusten. Ze krijgt het idee dat ze graag op een baarkruk zou willen zitten. Ze zit daar, ik neem een ​​stoel en ga achter haar zitten, om haar rug te kunnen ondersteunen en masseren.

De bevalling

Je had haar moeten zien, Alexander. Sinds die dag, elke keer als ik aan de kracht van de natuur denk, denk ik op dat moment aan je moeder. En ik raak opgewonden. Ik ben diep ontroerd door deze duidelijke manifestatie van het Sublieme.

De weeën zijn heel sterk, mijn moeder knijpt me stevig vast en kijkt me aan. Ik voel me hulpeloos maar tegelijkertijd verantwoordelijk om haar zoveel mogelijk kracht te geven. Het is wat ik doe. Ik fluister lieve woordjes in haar oor, we houden onze handen stevig vast.

Op een gegeven moment komt er een hele sterke wee. Mam verwelkomt de pijn en duwt hard. Nadia hurkt neer en zegt:

«Super Carolien, ik zie een hoofdje!»

De magie omhult ons volledig, ik kon het bijna proeven. Een soort zachte en warme elektriciteit. Ik leek bijna het openen van een doorgang tussen verschillende realiteiten waar te nemen. De laatste keer dat ik deze opening voelde was 5 mei vorig jaar. Ik zal het je te zijner tijd vertellen.

Mam bereidt zich voor op de volgende wee. Kort voordat dat arriveert, vertelt zij ons: «Als deze pijn veel langer aanhoudt, ben ik bang dat ik flauwval». We hebben niet eens de tijd om te beseffen wat ze ons heeft verteld dat ik haar zie: mama verandert haar gezichtsuitdrukking, ze lijkt zich in zichzelf terug te trekken.

Geconcentreerd in een soort extase duwt ze hard. Ik leg mijn handen op haar buik, alsof ik je wil begeleiden.

Een stevige duw en dan…

Nadia verwelkomt je en neemt je snel in mama’s armen. Ze pakt je meteen op en praat met je. Het eerste woord dat zij tegen je zegt is: «Hallo». Een hallo zo diep, vol liefde en zoveel betekenissen, dat het onmogelijk is om ze allemaal te noemen. Je zult ze terugvinden in de liefdevolle blikken die je zult krijgen elke keer dat we naar je kijken.

Om 21:20:12 ben bij mama op schoot gaan zitten. Om 21:20:32 komt je eerste kreet. Nadia droogt je af, terwijl jij voor het eerst je longen vult met zuurstof. Mam legt je op haar borst, alsof ze het altijd al heeft gedaan.

We gaan van de kruk naar het bed. We spraken af ​​de navelstreng niet door te knippen tot de placenta niet meer functioneert. Na een paar minuten waarschuwt Nadia ons dat het zover is en maakt ze het gereedschap klaar om de navelstreng door te knippen.
Om 21:33:12 heb ik de schaar en je koord in de hand. Ik kijk je aan en ik fluister: «Mijn liefste, welkom» en ik snijd. Dan kom ik dichterbij en ik kus je op het voorhoofd.

Je bent nu van de wereld, mijn liefste.

Na de bevalling

Nadat de navelstreng is doorgeknipt, word je op de borst van de in bed liggende moeder gelegd. Je huilt en langzaam kalmeer je. Wat een geweldig gevoel moet dat zijn. Ik wou dat ik het in detail kon beschrijven, maar het is niet mogelijk. Zulke herinneringen blijven bewaard in een deel van onze ziel, waar we niet woorden kunnen komen, maar alleen met ons hart. Blijf altijd naar je hart luisteren en je zult altijd in contact blijven met je ziel.

Nadia en de verpleegsters zorgen voor mama. Ik zit naast je en bewonder je in al je schoonheid.

Om 23.37 uur haal ik je voor het eerst op om je op de weegschaal te leggen. Weet je, Alexander, ik heb me altijd erg ongemakkelijk gevoeld in de buurt van andermans kinderen. Ik was altijd bang om ze te laten vallen, te huilen of iets verkeerd te doen. Bij jou was het helemaal anders.

Vanaf het moment dat ik je in mijn armen nam, viel gewoon alles op zijn plek. Het was alsof ik een stukje van mezelf oppakte waar ik al een hele tijd op wachtte. Een gevoel van verbondenheid dat ik nooit zal vergeten en dat ik elke dag van ons leven samen van je wil getuigen.

Gewicht 3010gr. Nadia zegt dat je een beetje klein bent in vergelijking met het gemiddelde. Ze overlegt met de dienstdoende gynaecoloog en die besluit ons twee nachten in het ziekenhuis te houden zodat je je glucose- en bloedsuikerspiegel kunt controleren.
Een verpleegster neemt mama’s zorgvuldig geprepareerde kleren aan. Eerst doen we je de geluksblouse aan, die je van tante Giada hebt gekregen.

We bereiden ons voor om de eerste nacht samen door te brengen. De eerste nacht van je nieuwe leven.

De eerste nacht van ons nieuwe leven.

Een jaar zonder mijn moeder: reflecties op de perceptie van tijd en pijn

Het hangt allemaal af van hoe je naar de dingen kijkt.

De oude Grieken hadden twee woorden om tijd te beschrijven: kronos en kairos. De eerste vertegenwoordigt het verstrijken van de minuten. De tweede vertegenwoordigt de kwaliteit van hetzelfde. Volgens Kairos kan een uur samen met je geliefde gelijk staan ​​aan vijf minuten van Kronos. Tien minuten wachten in een ziekenhuis kan gelijk staan ​​aan een onbepaald aantal uren.

Moeder is 1 jaar geleden van ons weg gegaan.

52 weken. 365 dagen. 8760 uur. 525600 minuten.

Duidelijk toch? Maar Kairos slaat hard. Ik raak in de war. Het is niet waar dat een jaar een jaar duurt. Als ze me zouden vertellen dat ze tien jaar geleden is vertrokken, zou ik het geloven. Als ze me zouden vertellen dat ze eigenlijk nooit is weggegaan, maar gewoon thuis op me wacht, zou ik het nog steeds geloven.

Ik heb verschillende stadia doorlopen. Ik ben verdrietig, verloren, bang, boos op God en op de wereld geweest. Ik huilde veel, ik vond mezelf kwetsbaar, gevoelig, sterk. Ik voelde me schuldig omdat ik lachte, omdat ik me gelukkig voelde, omdat ik de liefde bedreef. Ik voelde me oneindig dankbaar dat ik kon lachen, me gelukkig kon voelen, de liefde kon bedrijven.

Langzaam begreep ik: het is niet waar dat rouw het leven zal beheersen van degenen die verlies lijden. Dat lijkt misschien zo, vooral in het begin. Of beter gezegd, zo zal het in het begin zijn, totdat er een nieuwe balans is ontstaan. Pijn komt binnen zonder toestemming te vragen en eist alle aandacht op.
Het wordt een deel van het leven en vormt samen met andere elementen de groei en evolutie van die persoon.

Om dit te realiseren is iets heel moeilijks en even pijnlijks nodig: acceptatie. Accepteer dat het leven doorgaat. Accepteer dat geluk blijft bestaan ​​en deel uitmaakt van ons bestaan. Accepteer dat liefde zal groeien en creëer meer liefde. Accepteer dat ik hardop zal lachen, huilen van verdriet, van vreugde of van het lachen. Ik zal nieuwe interesses ontdekken en nieuwe passies volgen. Accepteren dat dit allemaal zal gebeuren, in de afwezigheid van mijn moeder.

Aanwezigheid vinden in afwezigheid. Deze uitdrukking heeft me de afgelopen weken vergezeld. Langzaam maar koppig baande ze zich een weg door momenten van diepste pijn, totdat ze een soort imperatief werd.

Ik zal op een dag weg zijn. Jij die leest, op een dag zul je er niet meer zijn. Je kunt je niet voorstellen hoe vaak ik me heb afgevraagd – soms gekweld – wat je denkt als je je bewust bent van het onvermijdelijke. Wat vond mijn moeder ervan? Was zij bang? Wat zal er in haar opkomen? Wat moet ze tegen haarzelf hebben gefluisterd als niemand het kon horen?

Nadenkend over deze vragen realiseerde ik me dat het vinden van aanwezigheid in afwezigheid de enige weg vooruit is.
De pijn van een leven dat eindigt, plaatst je op een kruispunt: wil je zien wat er niet meer is, of wil je vieren wat er (nog) is?

In mijn woedeperiode zat ik vaak ‘s avonds thuis op de bank met een biertje. Vrijwel direct meerdere. Een paar whisky’s hielpen me soms om te kalmeren. Ik viel in een spiraal. Mijn lichaam raakte gewend aan en reageerde op de alcohol. Mijn brein volgde. Mijn wereld werd steeds kleiner en ik voelde me steeds benauwder.

Ik weet niet zeker wat de sleutel was. Een stem (die ik in de loop der jaren heb leren herkennen en waarnaar ik heb leren luisteren) herinnerde me altijd aan alle pijn uit het verleden. En toen sloeg hij mijn reactie in mijn gezicht, zonder oordeel. Zijn doel was gewoon om het me te laten zien, om me aan het denken te zetten.

Ik herinner me dat ik huilde – en nog steeds ontroerd ben terwijl ik dit schrijf – toen ik me realiseerde dat de richting die ik insloeg alleen maar pijn aan pijn zou toevoegen. Ik dacht aan mijn vader, mijn zus. Ik dacht aan mijn vrouw. Aan mijn zoon die over een paar dagen wordt geboren. Naar de mensen om me heen.
We mogen nooit de omvang van de pijn onderschatten die onze afwezigheid zou brengen in het leven van de mensen die van ons houden.

Ik voelde een soort verantwoordelijkheid in mij groeien. Ik herschreef bijna volledig het paradigma waarmee ik naar het leven keek. Voor het eerst, als volwassene, accepteerde ik in mijn hart dat mijn tijd op een dag zal eindigen. Er is absoluut niets gegarandeerd en daarom is er absoluut geen tijd te verliezen. Ik begreep het pas tweeduizend jaar na Confucius: “De mens heeft twee levens. Het tweede begint wanneer hij ontdekt dat hij er maar één heeft“.

Beter laat dan nooit.

Het leven heeft 100% sterfte, dat is zeker een feit. Ik ben niet speciaal en op een dag zal het mijn beurt zijn.
Tot die tijd moet ik mijn best doen. Ik moet de kans eren die mama me gaf door me ter wereld te brengen.

Gesterkt door dit besef keek ik terug. Plots lijkt alle pijn die gevoeld wordt een betekenis te hebben gevonden. Hij kijkt me niet meer eng en dreigend aan. Hij kijkt me aan als een hele strenge maar lieve meester die beseft dat de leerling zijn lesje heeft geleerd.

Ik zoom uit en zie de man die ik ben geworden. Ik zie de vader die ik zal zijn.

En dat is wanneer ik nieuwe ogen heb om naar binnen te kijken. Ik zie enorme gaten, gedragen door de afwezigheid van mijn moeder.
Precies dezelfde gaten die me eerder doodsbang maakten met hun diepte.

Deze keer loop ik niet duizelig weg.

Ik kom dichter bij.

Ik ga naar binnen.

En het is daar, midden in het pikkedonker waar ik zo bang voor was dat ik haar vind:

Mijn moeder.

Ons verhaal. Haar mooie ogen kijken me vol liefde aan. Haar handen knuffelen me terwijl ik in slaap val. Samen lachen. Regenachtige middagen doorgebracht met spelen. Samen shoppen, alsof het het meest spectaculaire ter wereld is. De geur vanuit de keuken. De zachtheid van taarten op verjaardagen. Leer mij lezen. Zij die mij ophaalde van de bushalte. Luide muziek op zondagochtend. De rust van zondagmiddag. Haar huid. Haar blik op mijn trouwdag. Haar stralende geluk. De aanraking van haar hand toen we bij het altaar op mijn vrouw wachtten. Onze “ik hou van je” en “ik mis je“. Haar trots om over ons te praten. Wetende dat zij geweldig werk heeft geleverd door ons groot te brengen, zoals zij dat deed met papa.

Dat was allemaal daar. Het is er altijd geweest, in mij. Maar ik kon het niet zien. Pijn moest deze diepe gaten graven om deze schat naar boven te halen.

Nu, elke keer dat het gemis me naar de keel grijpt – omdat het zeker zo zal blijven – weet ik heel goed waar ik heen moet.

Ik ga naar die plekken waar ik weet dat ik haar kan vinden.

Essentiële drumritmes voor beginnende drummers

Drumritmes leren is een eindeloze reis. Er is zoveel te leren: techniek, coördinatie, muzikaliteit. Een goede drumleraar zal zeker werken aan een sterke basis, zodat je snel in staat bent om met muziek mee te kunnen spelen. 

Bij More Drums – Drumlessen in Deventer, gebruik ik 5 nummers van Lenny Kravitz om de eerste simpele grooves te oefenen.

In dit artikel heb ik de drumscores verzameld, met een korte beschrijving en stapsgewijze instructies (en tips) om de ritmes goed te kunnen spelen.

Wat is een drumritme?

Een drumritme is een patroon van verschillende elementen van het drumstel, zoals de bassdrum, snare drum en hi-hat. Door deze elementen op een bepaalde manier te combineren vorm je een groove, die de ritmische basis van een nummer wordt. De moeijlijkheidsgraad van het ritme kan variëren, op basis van het niveau en ervaring van de drummer. 

Jouw sterke hand speelt het tempo op een van de bekkens (meestal hi-hat). Je tweede hand speelt de snare drum op de tweede en vierde tel. Met je rechtervoet (linkervoet als je linkshandig bent) speel jij de bassdrum. Bij basisritmes, valt de bassdrum meestal op de eerste en derde tel.

Belangrijk om te weten: basisritmes kunnen ook ingewikkelder worden, als ze snel worden gespeeld! 

Waarom zijn drumritmes belangrijk voor beginnende drummers?

Als je een drumritme oefent, ben je op verschillende niveau’s bezig. Je werkt aan je coordinatie, omdat je drie verschillende elementen van het drumstel moet spelen met drie verschillende ledematen. Je werkt aan je muzikaliteit, omdat je je volume moet afstemmen op het nummer dat je speelt. Je werkt aan je timing, omdat je met een nummer mee moet spelen en alle variaties die je speelt, moeten op maat zijn. Je bouwt spiergeheugen op en basisritmes worden dan een automatisme. Een perfecte “basis” om ingewikkelder en uitdagender ritme te kunnen spelen.

Welke drumritmes moet je leren?

Er zijn eindeloze drumritmes, die gecreërd kunnen worden. De hoeveelheid neemt toe, naar mate je ervaring achter het drumstel toeneemt. Maar hoe ingewikkelder het ritme, hoe specifieker dat voor een bepaald nummer of compositie werd bedacht. Dat kun je dus niet echt spelen op andere nummers. 

Goed nieuws is, als je heel veel nummers wilt spelen, hoef je maar 3 ritmes te leren. Deze worden, met alle aanpassingen van tempo en orkestratie, gespeeld in 90% van de pop- en rock liedjes. 

Hier zijn ze:

drumpartituur voor drumritme

Drumritme voor beginnende drummers

Drumritme voor beginnende drummers

Hoe moet je drumritmes oefenen?

Het is belangrijk dat je deze ritmes eerst apart oefent. Begin langzaam, zodat je precies weet wat je wanneer moet spelen. Hier is een stappenplan dat ik gebruik in mijn drumlessen in Deventer:

1.Begin alleen met je sterke hand op de hi-hat. Zorg dat je de achtste noten steady kan spelen.

Tip: tel hardop mee! Als je meteen leert meetellen, heb je er in de toekomst veel profijt van. Je kunt hiervoor de American Counting System gebruiken. Je slaagt 8 keer en telt zo mee: “1 and 2 and 3 and 4 and”. Op deze manier weet je wat de puls is (getallen) en de onderverdeling (and).

2. Bouw het tempo op. Verwacht niet dat je meteen op het goede tempo kan spelen. De prioriteit is dat je een steady groove speelt, niet dat je achter het liedje rent. Om dat te doen, kun je langzaam beginnen en versnellen (geen haast) totdat je met het nummer mee kan spelen.

3. Alleen als de hi-hat goed loopt, kun je de snaredrum toevoegen. Dit valt onder de 2 en 4. Dat noemen we een back beat. Blijf de combinatie van de twee handen even oefenen voor dat je naar de volgende stap gaat.

4. Als stap 3 goed loopt (geen haast!) kun je doorgaan met de bassdrum. Kijk de partituur nog een keer: onder welke tel valt de bassdrum? Eerste? Perfect, dan weet je dat elke keer dat je “1” uitspreekt, moet je de bassdrum spelen. Ga zo door met alle bassdrum slagen die je ziet. 

5. Zorg dat je het ritme meerdere malen kan herhalen. 

Tip: maak afspraken met jezelf. Zeg bijvoorbeeld: “ik ga nu 4 keer (of 8, of 16) achter eklaar het ritme spelen”. Dit maakt de oefening meetbaar, omdat je weet wanneer je je doel hebt bereikt. 

6. Als je het ritme meerdere malen kan herhalen, is het tijd om mee te drummen! Zet de muziek aan en speel mee!

 

Je bent nu klaar om 5 verschillende liedjes te spelen. Hieronder vind je de partituren. Je kunt ze makkelijk downloaden en gebruiken.
Bij elke partituur vind je ook een Spotify en YouTube link naar de nummers.

Tip: Luister naar het nummer en lees de partituur mee voordat je achter het drumstel zit. Dat is een perfecte manier om de partituur te verkennen en gewend raken aan het meelezen. 

 

Veel succes en vooral…veel plezier ermee!

Drumritmes voor beginnende drummers

I’ll be waiting

Dit nummer is perfect om te beginnen. De drummer speelt een basispatroon met variaties alleen in de overgang naar het refrein en in de special. Onderschat deze groove niet! Probeer de timing en de feel van de drummer te imiteren.

Open de YouTube-link en download de partituur hier. Luister naar het nummer en lees mee.

Stillness of heart

Als je dit ritme met het vorige vergelijkt, zie je dat je een slag extra op de bassdrum hebt. Dat valt onder de “&” van de derde tel.

Aandachtspunt: het eerste refrein eindigt met een crash op de “&” van de vierde tel. Daarna hebben we een volle maat rust. Dat kan verwarrend zijn. Omdat je het accent tussen de tellen speelt, kan dit klinken alsof dat crash de nieuwe 1 is.
Hoe kun je dat oefenen? Luister naar het nummer terwijl je hardop meetelt. Tempo slaan op je been met je hand kan ook enorm helpen. 

Luister naar het nummer en lees mee. Je kunt de partituur hier downloaden.

American Woman

In dit ritme hebben we ook een extra slag op de bassdrum. Deze keer valt dat onder de “&” van de tweede tel. Neem tijd om dit goed te visualiseren.

Aandachtspunt: de eerste 4 maten zijn wel bijzonder. We hebben geen hi-hat en de bassdrum-patroon is ook net anders. De eerste twee maten hebben we geen bassdrum op de derde tel.
Hoe kun je dat oefenen? Luister naar het nummer en lees mee. Visualiseer hoe het ritme wordt opgebouwd en probeer met air drumming (ledematen bewegen alsof je een denkbeeldig drumstel speelt) mee te spelen. Als dit goed gaat, ga achter het echte drumstel zitten!

Volg de Spotify-link en download de partituur hier!

Conclusie

Drumritmes oefenen kan op verschillende manieren. Wat ik heel belangrijk vind, is dat je altijd logische stappen volgt. Voordat je achter het drumstel gaat zitten, neem de tijd om het nummer te verkennen. Visualisatie kan hier een grote rol spelen. Je luistert naar het nummer, leest mee en visualiseert hoe de groove in elkaar zit. Iedereen heeft zijn of haar eigen manier om dit te doen. Persoonlijk, zie ik een wolkje boven mijn hoofd (grappig hè!) waar ik een drumstel en handen van een drummer zie. Als ik een groove of een fill hoor of lees, speelt deze drummer dat voor mij voor. Als ik achter het drumstel zit, hoef ik alleen na te doen wat ik net heb gezien. 

Verwacht niet dat dit proces snel gaat. Zoals alles, moet wel geoefend worden.

Logo percussive arts society

Percussive Arts Society: de 40 rudiments

Als je rudiments wilt leren spelen, moet je zonder twijfel de Percussive Arts Society leren kennen.

De Percussive Arts Society (PAS) heeft de nalatenschap van NARD (National Association of Rudimental Drummers) overgenomen en uitgebreid.

Het doel van dit gezelschap, volgens wat op hun website te lezen is, is “percussionisten en drummers over de hele wereld te inspireren, op te leiden en te ondersteunen“. Een ambitieus doel, waar ze met regelmatige publicaties en evenementen naartoe werken.

Het bedrijf werd in 1961 opgericht door 14 experts uit de industrie: Remo Belli, Warren Benson, Mervin Britton, Robert Buggert, Don Canedy, Rey Longyear, Charles Lutz, Jack McKenzie, James L. Moore, Verne Reimer, Jim Salmon, Hugh W. Soebbing , Charles Spohn en Robert Winslow.

De publicaties zijn in 196 begonnen, met de publicatie van de Percussive Arts Society Bulletins. In 1967 werd het tijdschrift Percussive Notes de officiële publicatie van de PAS.

Op het officiële PAS-blog worden bijna dagelijks blogposts geplaatst. Het Percussive Notes Journal verschijnt elke twee maanden (toegang via abonnement).
Elk jaar organiseert PAS een evenement dat inmiddels mondiaal is geworden, de Percussive Arts Society International Convention (PASIC) in Indianapolis (Indiana).
Op lokaal niveau organiseren ze clinics en workshops.

Een cruciaal jaar was ongetwijfeld 1984, toen de PAS aan de slag ging om de lijst met rudimenten uit te breiden.

40 rudiments

Tot 1984 waren de officiële rudiments de 26 verzameld door NARD. Na de update zijn de officiële rudiments 40 geworden.

Ik vond het lijstindelingscriterium erg interessant en effectief. De rudiments zijn gegroepeerd in vier categorieën, gebaseerd op de samenstelling van het rudiment zelf.

We hebben dus:

I. Roll rudiments, samengesteld uit afwisselende, dubbele of meervoudige rollen. Ze zijn op hun beurt onderverdeeld in:
a. Single stroke rolls
b. Multiple bounce rolls (buzz rolls)
c. Double stroke rolls
II. Diddle rudiments, met combinaties van enkele en dubbele slagen.
III. Flam rudiments, samengesteld uit grace note en normale slag of accent.
IV. Drag rudiments, met een dubbele grace note en normale slag of accent.

Dit is geenszins een verdraaiing van de lijst van 26 NARD-rudiments. De toegevoegde rolls vullen de gaten die zijn achtergelaten door de eerste lijst.

Hier is de lijst van de 40 beginselen. De vetgedrukte zijn die toegevoegd door de PAS:

1. Single stroke roll
2. Single stroke four
3. Single stroke 7
4. Multiple bounce rolls
5. Triple stroke roll
6. Double stroke roll
7. Five stroke roll
8. Six-stroke roll
9. Seven-stroke roll
10. Nine-stroke roll
11. Ten stroke roll
12. Eleven stroke roll
13. Thirteen stroke roll
14. Fifteen stroke roll
15. Seventeen stroke roll
16. Single paradiddle
17. Double paradiddle
18. Triple paradiddles
19. Single paradiddle-diddle
20. Flam
21. Flam accent
22. Flam tap
23. Flamacue
24. Flam paradiddle
25. Single flammed mill
26. Flam paradiddle-diddle
27. Pataflafla
28. Swiss Army Triplet
29. Inverted flam tap
30. Flam drag
31. Drag
32. Single drag tap
33. Double-drag tap
34. Lesson 25
35. Single dragadiddle
36. Drag paradiddle #1
37. Drag paradiddle #2
38. Single ratamacue
39. Double ratamacue
40. Triple ratamacue

Hieronder vind je de lijst zoals te vinden is op de website van PAS. Ga naar www.pas.org en klik op resources en daarna rudiments. Het downloaden is gratis.

percussive arts society lijst van 40 rudimentslijst met de 40 rudiments van percussive arts societyDe lijst wordt verrijkt met een Soundcloud-link, waar de beginselen worden afgespeeld.

 

Conclusie

Bewust zijn van waarom we bepaalde rudiments op een bepaalde manier spelen, heeft me enorm geholpen bij het oefenen ervan. Dit artikel is het natuurlijke gevolg van het onderzoek dat begon met de geschiedenis van de trommel in Europa, voortgezet met de geboorte van het drumstel als geheel instrument.

In dit artikel schrijf ik over de National Association of Rudimental Drummers (NARD), vind je nuttige informatie om bovenstaande informatie in een context te plaatsen.

Baby Dodds zit achter zijn jazz drumstel

Jazz drummen: ontstaan en evolutie

Drummen en Jazz drummen zijn onlosmakelijk verbonden. In het artikel over hoe het drumstel is ontstaan, heb je al gezien hoe de geboorte van het drumstel en de ontwikkeling van jazz muziek hand in hand lopen.

In dit artikel gaan we samen kijken naar 3 drummers, die cruciaal zijn geweest voor de ontwikkeling van het (jazz) drummen: Baby Dodds, William Johnson en Cozy Cole.

Jazz drummen: context

De term “Jazz” komt rond 1915 in het algemene vocabulaire terecht en wordt wereldwijd herkend sinds 1917, toen de “Original Dixieland Jazz Band” van Tony Sbarbaro en Nick LaRocca opnamen maakte van wat wordt beschouwd als de eerste jazzplaat in de geschiedenis.

Voor historische en wetenschappelijke eerlijkheid is het niet mogelijk om vast te stellen wie de eerste jazzdrummer was, zowel bij gebrek aan tastbaar bewijs (vaak is er alleen bewijs van andere muzikanten) als omdat er geen enkele “uitvinder” van de jazztaal is. We kunnen ook degenen noemen die, door elkaar te beïnvloeden, de weg hebben gemarkeerd voor de ontwikkeling van een nieuw drumspel in een nieuwe muzikale context.

De muziek van deze periode was uitsluitend dansmuziek, waarvoor de drummer een specifieke rol had: met de grootst mogelijke regelmaat het tempo aanhouden met het ritme gemarkeerd door de basdrum en het stuk begeleiden met marsen gespeeld op de snaredrum. Er was geen sprake van drumsolo’s.

De rol van de drummer impliceerde echter een volledige muzikale visie. De drummer begeleidde de melodieën die hem werden voorgesteld, sloot het einde van de frases af en introduceerde de melodieën die zouden komen met grote ritmische en duidelijk stilistische pertinentie.

De eerste jazz drummers: Baby Dodds

foto van Baby Dodds, belangrijk voor jazz drummenWarren “Baby” Dodds werd geboren in New Orleans op 24 december 1898, de jongere broer van klarinettist Johnny Dodds, vandaar de bijnaam “baby”.

Hij leerde spelen dankzij de fanfares, eerst de basdrum, toen de drum, en daarna oefende hij zichzelf op de drums. Tussen 1913 en 1921 deed hij veel ervaring op door in verschillende orkesten  te spelen.

Met het uitbreken van de Eerste Wereldoorlog werd de haven van New Orleans militair, dus besloot de marine de red light district van Storyville te sluiten omdat het gevaarlijk was voor de openbare orde.

Dit was de oorzaak van de eerste grote “uittocht” van muzikanten die van New Orleans naar Chicago verhuisden.

In 1921 werd Baby Dodds door King Oliver aangenomen in zijn orkest, waarmee hij zijn eerste professionele opdracht kreeg. In 1923 nam hij tussen Richmond en Chicago met de “King Oliver’s Creole Jazz Band” fundamentele pagina’s in de geschiedenis van de jazz op, waarbij hij elementen introduceerde die, hoewel van continuïteit met die van het drummen in New Orleans, ongekende kenmerken vertoonden.

Volgens beschrijvingen uit die tijd bestond zijn set uit: basdrum met pedaal, snaredrum, vier gestemde koebellen, een houtblok, een Chinese bekken, een Turkse en een Chinese tom.

Zijn stijl omvatte de kickdrum die op alle kwarten werd gespeeld, maar op een lichte manier (een techniek die Kenny Clarke en Max Roach verder zouden ontwikkelen [feathering]) en de groove die werd gespeeld op de snaredrum en het houtblok met ritmische figuren die militaire rollen afwisselden met intuïties van de jonge Dodds.

Baby Dodds introduceerde de begeleiding die zorgde voor alle kwarten gespeeld met de basdrum en met de linkerhand op de snare, terwijl de rechterhand de zwakke beats (tweede en vierde tel) accentueerde met behulp van de pressroll (figuur 23). De groove staat bekend als de “Shimmy Roll”.

partituur van de shimmy roll van Baby Dodds, de beginning van jazz drummen

De sterke beats van New Orleans-muziek waren het eerste en derde tel, maar de neiging om de zwakke beats (tweede en vierde deel) te accentueren hing in de lucht.

Uitgerust met een sterk ontwikkelde muzikale intuïtie, begint Baby Dodds de begeleiding van de melodieën te beëindigen met een accent op de bekken op het vierde tel. Dit werd later bekend als Big Four en al aanwezig is in verschillende voorbeelden van New Orleans-muziek.

In Willie the weeper (1927) zien we Dodds het cimbaal gebruiken om constant het tweede en vierde tel te accentueren met de choke-techniek, wat bijdraagt ​​aan de bevestiging hiervan als sterke beats.

De drum-traps waren aanwezig in de opstelling van Dodds, en juist met het gebruik van het wasbord (bestaande uit een golfplaten plaat bevestigd aan een houten tafel en gebruikt om de was te doen) experimenteerde hij met een begeleiding die voorbestemd was om het embleem te worden van Jazz.

basis ritme van het jazz drummen

Dit ritme was nu opgenomen in het repertoire van Dodds en wordt ook gespeeld met stokken op de snare drum of bekkens.

Een van de pijlers van jazz drummen was net opgericht.

De eerste jazz drummers: Walter Johnson

Een tweede pijler van jazz drumming werd door Walter Johnson opgericht.

Tussen 1920 en 1923 speelde hij met alle groten van die tijd: Louis Armstrong, Jelly Roll Morton, Fats Waller en Earl Hines. Hij pikte veel van Baby Dodds’ vernieuwingen op, zoals de begeleiding op de cimbaal met het swing patroon, de accentuering van de zwakke beats en het gebruik van drumbreaks.Walter Johnsons belangrijk voor jazz drummen

De “roaring twenties” vertegenwoordigden een periode van sterke economische ontwikkeling voor de Verenigde Staten die leidde tot de ineenstorting van de Wall Street Stock Exchange in 1929. Enkele sociale fenomenen, waaronder de Drooglegging (1919-1933) en de opkomst van de Ku Klux Klan, veroorzaakten zwarte muzikanten om zich te verzamelen in nachtclubs en danszalen. De duizelingwekkende toename van de werkloosheid leidde tot een toename van muzikanten gegroepeerd in Big Bands.

Joachim Ernst Berendt schrijft:

‹‹In Harlem, en meer nog in Kansas City, ontwikkelde zich in 1928-1929 een nieuwe manier van spelen. Steile Swing begon met de tweede grote exodus in de geschiedenis van de jazz: de reis van Chicago naar New York››

Het tijdperk van de grote swingorkesten begon. Je hoorde de bigbands van Duke Ellington en Count Basie, Cab Calloway en Chick Webb. Wat bruikbaar is voor dit artikel is het orkest van Fletcher Henderson. In 1929 was Walter Johnson de drummer .

In tegenstelling tot Baby Dodds heeft Johnson een extra instrument in zijn set, de Hi Hat, en die zal hij gebruiken om het tempo definitief los te maken van zowel de begeleiding op de drum als op het cimbaal.

Het effect van deze keuze is baanbrekend, het geluid van de hele bigband verandert en verfijnt, genietend van een timbre dat garant staat voor een goed gemarkeerde maar tegelijkertijd lichtere begeleiding. Tegelijkertijd was de linkerhand vrij en begon deze te worden gebruikt om vrije accenten op de snare te spelen, terwijl de rechterhand de swing op de hihat droeg.

De eerste jazz drummers: Cozy Cole

William Randoph “Cozy” Cole werd in New Jersey op 17 oktober 1909 geboren. In zijn carrière heeft hij gespeeld met van Jelly Roll Morton, Benny Carte, Blanche Calloway en Cab Calloway. In 1947 trad hij toe tot het CBS Radio-orkest, het eerste gevormd door zwart-witte muzikanten. Net als Catlett maakte hij ook deel uit van Louis Armstrong’s All Stars.

Cozy Cole belangrijke jazz drummerCole’s aanpak was bijna tegengesteld aan die van Dodds en Catlett. Hij geloofde dat studeren voor een drummer van fundamenteel belang was. Zelf besteedde hij veel tijd aan het oefenen, het volgen van lessen in drums, vibrafoon en klassieke percussie, totdat hij zich inschreef aan de Juillard School of Music.

Cole zag de studie van de rudiments als het middel waarmee de drummer zich volledig bewust werd van de handen, vertrouwd raakte met de verschillende stickings en met het concept van “beat”. Zijn muzikale intelligentie stelde hem in feite in staat om de snelle “China Stomp” vijf refreinen met brushes te begeleiden zonder ooit een hit toe te voegen, alleen met de groove van de brushes. Ook in “Groovin’ High“, opgenomen met het Dizzy Gillespie Sextet in 1945, begeleidt Cole de eerste A met brushes door kicks in te voegen waarmee hij de melodie benadrukt. Zijn neiging om vaak de floor-tom te gebruiken om te begeleiden brengt hem nauw samen met Gene Krupa, met wie hij in 1954 een muziekschool zal openen in New York.

Credit to Cosy Cole is ook het gebruik en de interpretatie van de Shuffle, waarbij de accenten op het tweede en vierde tel worden geplaatst.

Het drumstel was toch niet het enige belangrijke muziekinstrument voor Cozy Cole. Volgens hem moest de drummer ook piano leren spelen, zowel om zijn muzikale competentie te verbeteren, als om zijn drums beter te stemmen. Leren arrangeren was ook belangrijk. De drummer moest volgens Cole een muzikant zijn, net zoals de andere bandleden.

Conclusie

Bewust worden van de geschiedenis van ons instrument heeft mij ontzettend veel geholpen. Ik ben begonnen met de geschiedenis van de drum in Europa. Daarna zijn we naar Amerika gegaan om de geschiedenis van National Association of Rudimental Drummers (NARD) te verkennen. Samen hebben we gezien hoe het drumstel is ontstaan.

In eens waren de oefeningen op een blaadje niet zomaar oefeningen, maar stukjes van een jarenlang traditie. Een evolutie waar duizenden vrouwen en mannen – drummers – hun rol hebben gespeeld bij het vormgeven van het drummen zoals we dat vandaag kennen. Zo fascinerend!

Heb je nog vragen? Neem contact met mij op of plaats een reactie hieronder!